H καλή διατροφή δεν είναι τάση αλλά μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Γι' αυτό το λόγο γυμνάζεσαι, προσέχεις τη διατροφή σου, τρως καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα και τώρα ήρθε η στιγμή να μάθεις ποια φρούτα έχουν τη λιγότερη ζάχαρη για να τα επιλέγεις.
Τα φρούτα, είναι πλούσια σε νερό και θρεπτικά συστατικά, όπως οι φυτικές ίνες και οι βιταμίνες.
Παρ'όλα αυτά είναι πλούσια και σε υδατάνθρακες, που σημαίνει ότι περιέχουν και σάκχαρα, γι' αυτό οι διατροφολόγοι τα συστήνουν σαν την πιο φυσική γλυκιά τροφή. Το μέτρο δεν πρέπει να λείπει ούτε από την κατανάλωσή τους, αφού ένα από τα οφέλη τους είναι η πρόληψη του διαβήτη.
Παρακάτω θα βρεις τα φρούτα με λίγη ζάχαρη και τις λιγότερες θερμίδες:
Μήλο: 10 γραμ. ζάχαρης/ 100 γραμ., θερμίδες: 90 (μέτριο μήλο)
Γκρέιπφρουτ: 8 γραμ. ζάχαρης ανά μισό γκρέιπφρουτ, θερμίδες: 42/ χυμός 100 ml
Βατόμουρο: 7 γραμ. ζάχαρης/ φλιτζάνι, θερμίδες: 100 θερμίδες/80 γραμμάρια
Αχλάδι: 10 γραμ. ζάχαρης/100 γραμ., θερμίδες: 38 (μέτριο αχλάδι)
Πορτοκάλι: 9 γραμ. ζάχαρης/100 γραμ., θερμίδες: 56 (μέτριο πορτοκάλι)
Πεπόνι: 8 γραμ. ζάχαρης/100 γραμ. , θερμίδες: 64 (1 φλιτζάνι)
Καρπούζι: 6 γραμ. ζάχαρης/100 γραμ., θερμίδες: 46 (1 φλιτζάνι)
Σμέουρα: 4 γραμ. ζάχαρης/100 γραμ., θερμίδες: 32 (1 φλιτζάνι)
Δες επίσης: Συνταγή: τάρτα φράουλας χωρίς γλουτένη και ζάχαρη