Στα 24 χρόνια της, η Kayla Itsines έχει καταφέρει να αναδειχθεί σε ένα από τα απόλυτα fitness girls του πλανήτη και έναν από τους πιο επιδραστικούς ανθρώπους στο χώρο του fitness και του διαδικτύου.
Ο λογαριασμός της στο Instagram μετρά περισσότερους από 5.000.000 followers και, μέσα σε λιγότερο από 3 χρόνια, η Kayla έχει καταφέρει να κατακτήσει τα social media και να γίνει η αγαπημένη fitness guru τόσο απλών γυναικών, που την ακολουθούν φανατικά, όσο και μεγάλων σταρς, όπως η Jessica Alba, η Gwyneth Paltrow και η Candice Swanepoel.
Η διάσημη personal trainer από την Αυστραλία ξεκίνησε την πορεία της το 2008, όμως έγινε ευρέως γνωστή το 2014, όταν αποφάσισε να διαθέσει μέσω των social media της, δωρεάν, ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων, μέσα στο οποίο έβρισκες την κατάλληλη διατροφή και άσκηση για να αποκτήσεις ένα σούπερ γραμμωμένο και εκρηκτικό σώμα.
Οι αναρτήσεις των φανατικών ακολούθων της, που δημοσίευαν τα θεαματικά αποτελέσματά τους δεν άργησαν να κατακλύσουν το διαδίκτυο και το πρόγραμμα της Kayla αναδείχθηκε με γοργούς ρυθμούς σε ένα από τα απόλυτα fitness challenges των τελευταίων ετών.
Πλέον, το πρόγραμμα γυμναστικής της, «BBQ», είναι ένα από τα δημοφιλέστερα, ενώ πρόσφατα κυκλοφόρησε και το fitness app , Sweat with Kayla -η δεύτερη πιο επιτυχημένη εφαρμογή στο Health & Fitness του App Store- που μπορείς να κατεβάσεις στο κινητό σου με μια μικρή συνδρομή και να ξεκινήσεις εύκολα, και έχοντας τις καλύτερες συμβουλές, το απόλυτο «ταξίδι» fitness και αυτοβελτίωσης. Δες στην gallery παρακάτω όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την απόλυτη fitness εμπειρία.
Save
<span style="text-decoration: underline;"><strong>Ποια είναι μία ενδεικτική μέρα του διαιτολογίου της;</strong></span><span style="text-decoration: underline;">-Πρωινό:</span> 2 βραστά αυγά, 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/2 ντομάτα, μισό αβοκάντο<span style="text-decoration: underline;">-Σνακ:</span> Smoothie με φράουλες<span style="text-decoration: underline;">-Μεσημεριανό:</span> Wrap με γαλοπούλα, ντομάτα, κρεμμύδι, τζατζίκι και μισή κούπα σαλάτα μαρούλι<span style="text-decoration: underline;">-Σνακ:</span> Γιαούρτι με στικς καρότου και σέλερι <span style="text-decoration: underline;">-Βραδινό:</span> Σαλάτα με σολομό, ντομάτα, άνηθο, κρεμμύδι, πορτοκάλι, καρύδια και ρόκα
<span style="text-decoration: underline;"><strong>Τι είναι ακριβώς το BBQ;</strong></span>Το<strong> Bikini Body Guides </strong>είναι το πρόγραμμα 12 εβδομάδων που μπορείς να αποκτήσεις με σχετικά μικρό κόστος και μέσα από αυτό να έχεις στη διάθεσή σου αναλυτικό διατροφικό πρόγραμμα αλλά και το κατάλληλο workout. Την ονομασία εμπνεύστηκε η ίδια από τον στόχο που θέλησε να πετύχει, δηλαδή να κάνει τις γυναίκες να νιώθουν απόλυτη αυτοπεποίθηση ακόμα και φορώντας μονάχα το bikini τους.
<span style="text-decoration: underline;"><strong>Μέσα από τον λογαριασμό της μπορείς να παρακολουθήσεις την εξέλιξη άλλων γυναικών ανά τον κόσμο</strong></span>Αναμφίβολα, μεγάλο μερίδιο στην τεράστια επιτυχία της Kayla έχουν και οι απανταχού φανς της, που ακολουθώντας το πλάνο διατροφής και άσκησής της, κατάφεραν να δουν θεαματικά αποτελέσματα και να τα αναρτήσουν στον λογαριασμό της στο Instagram. Εκεί, θα βρεις αμέτρητα παραδείγματα γυναικών που θα σε πείσουν πως όλα είναι θέμα θέλησης και απόφασης!
<span style="text-decoration: underline;"><strong>Τι περιλαμβάνουν οι ασκήσεις που αναρτά στα social media της;</strong></span>Το πρόγραμμα συμπεριλαμβάνει ασκήσεις υψηλής έντασης, που έχει συνδυάσει η ίδια, διάρκειας 28 λεπτών και στόχο έχουν την άμεση γράμμωση του σώματος. Πάρε μία μικρή γεύση από τις παρακάτω αναρτήσεις της στο Instagram. <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7"><div style="padding: 8px;"><div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;"> </div><p style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;"><a style="color: #000; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" href="https://www.instagram.com/p/BGBNjJYACA8/" target="_blank">WHOOO HOO ? My NEW skipping rope ?I love it so much!! It has weights in it?, (which you can remove if you like) I made this video to show you that you can use a skipping rope for things other than JUST skipping ! You can buy my rope under ‘Equipment’ on my website. ☺️☺️ www.kaylaitsines.com/app</a><p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">Ένα βίντεο που δημοσίευσε ο χρήστης Kayla Itsines (@kayla_itsines) στις <time style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;" datetime="2016-05-30T05:02:15+00:00">Μάι 29, 2016, 10:02μμ PDT</time></div></blockquote><script src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js" async="" defer="defer"></script><blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7"><div style="padding: 8px;"><div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 62.4305555556% 0; text-align: center; width: 100%;"> </div><p style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;"><a style="color: #000; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" href="https://www.instagram.com/p/BF5PfO1ACOi/" target="_blank">Dear mums of the world, I think I speak on behalf of everyone when I say WE HAVE SO MUCH RESPECT FOR YOU!! I cannot even work out with two dogs, I have NO idea how you workout with kids!! But you do it anyway ??? #bbgmums www.kaylaitsines.com/app</a><p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">Ένα βίντεο που δημοσίευσε ο χρήστης Kayla Itsines (@kayla_itsines) στις <time style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;" datetime="2016-05-27T02:45:16+00:00">Μάι 26, 2016, 7:45μμ PDT</time></div></blockquote><script src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js" async="" defer="defer"></script><blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="7"><div style="padding: 8px;"><div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 62.421875% 0; text-align: center; width: 100%;"> </div><p style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;"><a style="color: #000; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" href="https://www.instagram.com/p/BFLNW2lgCJe/" target="_blank">Wooooo I love that I can upload longer videos now ??? All these moves are in my #sweatwithkayla app !!! www.kaylaitsines.com/app</a><p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">Ένα βίντεο που δημοσίευσε ο χρήστης Kayla Itsines (@kayla_itsines) στις <time style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;" datetime="2016-05-09T05:41:35+00:00">Μάι 8, 2016, 10:41μμ PDT</time></div></blockquote><script src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js" async="" defer="defer"></script>