Ώρα για εξομολογήσεις... εδώ στο MissBloom.gr δεν είμαστε πάντα όσο ξέγνοιαστοι μοιάζουμε. Έτσι, όταν πριν από λίγες ημέρες έπεσε στο τραπέζι το θέμα της αυπνίας και πως πολλές από εμάς περνάμε το μισό βράδυ στριφογυρίζοντας στα κρεβάτια μας, αποφασίσα να κάνω μία έρευνα για τους πιο γρήγορους και αποτελεσματικούς τρόπους να σε πάρει ο ύπνος.
Κάπως έτσι κατέληξα σε ένα πολύ ενδιαφέρον του mydomaine.com που εγγυάται πως μια συγκεκριμένη άσκηση αναπνοής μπορεί να σε κάνει να αποκοιμηθείς σε κάτι λιγότερο από... ένα λεπτό! Μία εβδομάδα τώρα την κάνω, κοιμάμαι σαν πουλάκι και, φυσικά, έχω δει εντυπωσιακή αλλαγή στην διάθεση αλλά και την ενέργεια μου! Ήρθε λοιπόν η ώρα να μοιραστώ το μυστικό και μαζί σου.
Πρόκειται για την αναπνοή "4-7-8" που γίνεται ως εξής:
-Εισπνέεις από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα, σπρώχνωντας τον αέρα βαθιά στο σώμα σου (μην φουσκώνεις απλά το στέρνο σου, δηλαδή)
-Κρατάς την αναπνοή σου για 7 δευτερόλεπτα
-Εκπνέεις απο το στόμα για 8 δευτερόλεπτα
Την πρώτη βραδιά χρειάστηκα 3 αναπνοές αλλά πλέον, με παίρνει ο ύπνος πριν να τελειώσω την 1η! Αναρωτιέσαι πώς λειτουργεί; Η αργή αναπνοή ρίχνει αυτόματα τους παλμούς της καρδιάς σου. Επιπλέον, η συγκέντρωση στο μέτρημα υποχρεώνει το μυαλό σου να αφοσιωθεί σε αυτό, κάνοντας έτσι μια μορφή διαλογισμού και διώχνοντας κάθε άλλη -ανήσυχη- σκέψη.
Tip: Χρησιμοποίησε το ίδιο τρικ για να ηρεμήσεις αμέσως κάθε φορά που νιώθεις να σε καταβάλει το άγχος ή η ένταση.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
