Θέλεις να απολαύσεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές παραμένοντας υγιής και fit; Η personal trainer Monika Kwiecien αποκαλύπτει τα δικά της top tips για να μη χάσεις τη φόρμα σου ούτε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ναι, βάφλα θα φας! ?
Πιες πολύ νερό
Το νερό είναι απαραίτητο και πρέπει να υπάρχει επαρκή ποσότητα στον οργανισμό σου. Γιατί; 1) αποτελεί σημαντικό ρυθμιστή του μεταβολισμού, 2) αποβάλλει τοξικές ουσίες, 3) ελαττώνει την κατακράτηση υγρών και 4) διατηρεί την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
Tip: Κατανάλωνε τουλάχιστον 8 ποτήρια ημερησίως και θα καταλάβεις τη διαφορά άμεσα.
Τρέξε στην άμμο
Τι κερδίζεις σε σχέση με το απλό τρέξιμο; Μεγαλύτερη κάυση θερμίδων, καλύτερη απορρόφηση κραδασμών, τόνωση σε γλουτούς, πόδια, κοιλιά και μείωση της ανεπιθύμητης όψης φλοιού πορτοκαλιού. Αν είσαι αρχάρια, μια ωραία παραλλαγή ειναι το γρήγορο περπάτημα.
Κολύμπα συχνότερα
Πρόσθεσε 20-30 λεπτά κολύμπι ημερησίως στο πρόγραμμα σου. Θα αισθανθείς ευεξία, θα γίνεις πιο ευκίνητη και θα βελτιωθεί η δύναμη και η αντοχή των μυών σου. Τip: Μπορείς να προσθέσεις ασκήσεις όπως τα jumping jacks ή το ποδήλατο μέσα στο νερό και να τις εκτελέσεις με το ρυθμό που επιθυμείς.