Είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά με το γεμάτο υποχρεώσεις πρόγραμμα συχνά το αποφεύγουμε. Κάθε πρωί τρέχεις για να προλάβεις τα πάντα, αγχώνεσαι γιατί δεν έχεις τι να φορέσεις και συχνά βγάζεις από το καθημερινό σου πρόγραμμα ένα υγιεινό πρωινό που θα σε κρατήσει σε φόρμα ή θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά - ανάλογα με τις ανάγκες σου.
Τι να φάω για πρωινό για να χάσω κιλά; 3 τροφές που πρέπει να περιέχει
Αυγά
Τα αυγά δεν είναι μόνο μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, αλλά περιέχουν και μια πληθώρα βιταμινών, μετάλλων και καλών λιπαρών. Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β12 που βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα και ρυθμίζουν το μεταβολισμό. Είναι επίσης μία από τις λίγες φυσικές πηγές της βιταμίνης D, η οποία βοηθά στην υγεία των οστών. Τα αυγά είναι επίσης γνωστά καθώς περιέχουν χολίνη, η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης - αλλιώς γνωστή ως ορμόνη της ευτυχίας. Κάνε κλικ εδώ για να δεις τη συνταγή για αυγά Benedict.
Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο αγαπημένα μας φαγητά, διότι είναι μια πολύ καλή πηγή της βιταμίνης Β5, η οποία είναι σημαντική στη διαχείριση του στρες και πολλές άλλες βιολογικές λειτουργίες του σώματος. Είναι επίσης μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, όπως η γλουταθειόνη, η βιταμίνη Ε και βιταμίνη C, οι οποίες μας βοηθούν στην προστασία μας από τις τοξίνες του περιβάλλοντος. Κάνε κλικ εδώ για μια λαχταριστή συνταγή Detox smoothie με αβοκάντο, ροδάκινο και λεμόνι και εδώ για να δεις περισσότερες συνταγές με αβοκάντο.
Granola
Η granola συχνά συγκαταλέγεται στα «υγιεινά» τρόφιμα, αλλά στην πραγματικότητα αυτη που αγοράζεις από το super market είναι φορτωμένη με ζάχαρη. Μπορείς όμως πολύ εύκολα να φτιάξεις τη δική σου. Κάνε κλικ εδώ για να δεις πως θα τη φτιάξεις.