Πέφτει η θερμοκρασία και οι θρεπτικές απαιτήσεις ανεβαίνουν. Το μυστικό είναι να επιλέγουμε πάντα εποχιακά τρόφιμα. Δες ένα ενδεικτικό πλάνο διατροφής για να διατηρήσεις το βάρος σου.
ΠΡΩΙΝΟ:
- Porridge – χυλός με νιφάδες βρώμης, με Goji berries, μέλι, κανέλα , 1 ποτ φυσικός χυμός πορτοκάλι ανάμεικτο με γκρέιπφρουτή
- 2 φέτες πολύσπορο ψωμί με ταχίνι ολικής αλέσεως και μέλι, 1 πορτοκάλι και 1 ακτινίδιο
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 χούφτα καρύδια, μπανάνα και ζεστό πράσινο τσάι
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
- Σούπα λαχανικών με φιλέτο ψαριού ή κρέατος – καρότο, κολοκυθάκι, σέλινο, πατάτα, λάχανο, πράσο, και Σαλάτα κουνουπίδι και μπρόκολο