Ο τρόπος που κινούνται τα άγρια ζώα, μπορεί να εμπνεύσει και τη γυμναστική σου. Δες 3 ασκήσεις που σμιλεύουν τους μυς, εμπνευσμένες από τον πάνθηρα, το φλαμίνγκο και τον γορίλα.
Ασκήσεις εμπνευσμένες από άγρια ζώα που εκτελούνται μόνο με το βάρος του σώματος και σμιλεύουν τους μυς, ενώ καίνε μεγάλο αριθμό θερμίδων. Eκτέλεσε 3 σετ από αυτές τις ασκήσεις με τη σειρά 3 φορές την εβδομάδα για να ανανεώσεις τη ρουτίνα σου – και να αποκτήσεις φιδίσιο κορμί.
Φλαμίνγκο
Ασκεί τα πόδια, τους γλουτούς και το μέσο κορμό.
- Στάσου όρθια με το δεξί γόνατο λυγισμένο.
- Σκύψε μπροστά από τους γοφούς, ενώ τεντώνεις το δεξί πόδι προς τα πίσω, μέχρι το ύψος του γοφού, και το δεξί χέρι προς το δάπεδο.
- Σήκω όρθια, σηκώνοντας το δεξί γόνατο στο ύψος του γοφού μπροστά σου, λύγισε τους αγκώνες και στρέψε τον κορμό σου δεξιά.
- Επανάλαβε από την αρχή. Εκτέλεσε 15 επαναλήψεις και άλλαξε πλευρά.
Πάνθηρας
Ασκεί τα πόδια, τους ώμους, το στήθος, τους τρικεφάλους και το μέσο κορμό.
- Πάρε θέση στα τέσσερα, με τους αγκώνες κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τους γοφούς.
- Λύγισε ελαφρώς τους αγκώνες και σήκωσε τα γόνατα από το δάπεδο.
- Φέρε μπροστά το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι και στη συνέχεια φέρε μπροστά το αντίθετο χέρι και πόδι.
- Συνέχισε για 45 με 60 δευτερόλεπτα.
Γορίλας
Ασκεί τα πόδια, τους γλουτούς και τους ώμους.
- Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά, κάνε βαθύ κάθισμα και ακούμπησε τις παλάμες στο δάπεδο μπροστά σου.
- Σήκωσε τους γλουτούς και κοίταξε μπροστά.
- Κάνε ένα μικρό πηδηματάκι μπροστά, φέρνοντας τα πέλματα δίπλα από τα χέρια.
- Φέρε τα χέρια πιο μπροστά και επανάλαβε. Συνέχισε για 45 με 60 δευτερόλεπτα.
Πηγή: Shape.gr