- Κάνεις όλο το χρόνο υγιεινή διατροφή, πας γυμναστήριο, πίνεις πολύ νερό και βρήκες το τέλειο μαγιό που σου ταιριάζει και αναδεικνύει τα πιο όμορφά σου σημεία επιστρατεύονται για μια εκθαμβωτική εμφάνιση στην παραλία. ΑΛΛΑ: κάτι συμβαίνει κι εσύ νιώθεις βαριά και φουσκωμένη.
Η αλήθεια είναι πως αυτό συμβαίνει συχνά ακόμα κι αν προσέχεις τη διατροφή σου και ασκείσαι συστηματικά. Ο λόγος είναι απλός (και ενοχλητικός). Δυστυχώς υπάρχουν τροφές που μας φουσκώνουν ανεξάρτητα από το αν παχαίνουν και είναι αυτές που δεν πρέπει να προτιμάμε αν θέλουμε να αναδείξουμε τη χειμωνιάτικη προσπάθειά μας στo γυμναστήριο.
7ήμερη διατροφή με υδατάνθρακες | Ναι, μπορείς να τους προσθέσεις στη δίαιτα για απώλεια βάρους
Πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους ενός μήνα με τις βασικές τροφές της Μεσογειακής δίαιτας
Πριν την παραλία: Οι 6 τροφές που δεν πρέπει να φας
Ανθρακούχα ποτά
Ακόμα κι αν έχεις κόψει τα αναψυκτικά με ζάχαρη και θερμίδες και έχεις περιοριστεί στην ταπεινή σόδα, να ξέρεις ότι ίσως αυτή ευθύνεται αν νιώθεις ή δείχνεις φουσκωμένη/πρησμένη στην κοιλιά. Ένα τέλειο υποκατάστατο είναι το ανθρακούχο νερό, που θα ικανοποιήσει τη δίψα σου για ανθρακικό και δε θα σε βαρύνει.
Αλάτι
Ως γνωστόν, είναι σημαντική αιτία κατακράτησης υγρών στο σώμα. Πρόσεξε ιδιαίτερα το “κρυμμένο” αλάτι σε τροφές που είναι μεν υγιεινές αλλά περιέχουν νάτριο. Για να αποφύγεις το πρήξιμο πιες επιπλέον νερό τους καλοκαιρινούς μήνες.
Σταυρανθή λαχανικά
Ενώ είναι πολύ καλές τροφές για απώλεια βάρους σε βάθος χρόνου αλλά αν υπάρχει κάποια στιγμή που είναι σοφό να τα αποφύγεις, αυτή είναι πριν την παραλία. Μπρόκολο, λάχανο και κατσαρή σαλάτα είναι φίλοι της σιλουέτας γενικά αλλά προκαλούν ένα ωραιότατο φούσκωμα τη στιγμή που τα καταναλώνεις.
Τσίχλα
Μια τσίχλα με γεύση μέντα ή δυόσμο είναι ένα από τα κλασικά τρικ των διαιτολόγων για να ξεγελάς την πείνα σου. Παρόλα αυτά, καταπίνεις μεγάλη ποσότητα αέρα όταν μασάς και αυτό είναι εμφανές στην κοιλιά σου.
Ζαχαρούχα ποτά
Ξεχνάς cocktails τύπου pina colada και tropical -something- γιατί μαζί με αυτά έρχονται και τα ανεπιθύμητα αποτελέσματά τους. Ναι, ακόμα και ποτά που περιέχουν φρουκτόζη έχουν δυστυχώς το ίδιο αποτέλεσμα.
Γαλακτοκομικά
Αν έχεις παρατηρήσει ότι τα γαλακτοκομικά είναι λίγο βαριά για το στομάχι σου, ή ακόμα περισσότερο αν γνωρίζεις οτι έχεις δυσανεξία στη λακτόζη μην καταναλώσεις γιαούρτι ή τυρί πριν την παραλία. Είναι αλήθεια ότι συχνά τα γαλακτοκομικά προκαλούν ενοχλήσεις στο έντερο εκτός από το ορατό πρήξιμο στην κοιλιά.