Η δίαιτα για επίπεδη κοιλιά – Μην ξεχνάς τις γενικές οδηγίες!
- Πίνε νερό, οπωσδήποτε 2 λίτρα, διαφορετικά, λόγω της αυξημένης ποσότητας φυτικών ινών, θα δημιουργηθούν «φουσκώματα».
- Οι μερίδες είναι: 120-150 γραμμ. κοτόπουλο και κρέας, 180-200 γραμμ. ψάρι για γυναίκες, 1 1/2 βρασμένο φλιτζάνι ρύζι, 100 γραμμ. άβραστα μακαρόνια.
- Σαλάτα επιτρέπεται άφθονη με 1 κ.σ. ελαιόλαδο. Προσοχή σε αλάτι και μπαλσάμικο: προκαλούν κατακράτηση!
- Το Σάββατο και την Κυριακή μπορείς να επαναλάβεις κάποιο μενού. Εάν έχεις έξοδο, μπορείς να φας μεσημεριανό και βραδινό: ψητό κρέας ή ψάρι με σαλάτα. Επιτρέπεται το κόκκινο ή το λευκό ξηρό κρασί (2-3 ποτήρια την εβδομάδα).
- Καλό είναι το μενού να ακολουθείται με σειρά.
- Το ζύγισμα προϋποθέτει καλό ύπνο, 24 ώρες πριν να μην έχεις γυμναστεί, να υπάρχει καλή λειτουργία του εντέρου και να γίνεται πάντα αφού πάρεις πρωινό.
- Σε όλες τις σαλάτες, πρόσθεσε 1 κουταλιά λιναρόσπορο για λιγότερα φουσκώματα και καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα σόγιας
Δεκατιανό
Τοστ με ψωμί ολικής γαλοπούλα και τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό
Μπασμάτι με κρόκο κοζάνης, κουκουνάρι και σταφίδες
Απογευματινό
Γιαούρτι με προβιοτικά
Βραδινό
Ομελέτα με 1 αυγό και 2 ασπράδια, μανιτάρια και ντομάτα
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα σόγιας
Δεκατιανό
Τοστ με ψωμί ολικής γαλοπούλα και τυρί χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό
Χορτόσουπα με 2-3 μικρά παξιμάδια ολικής άλεσης
Απογευματινό
Γιαούρτι με προβιοτικά
Βραδινό
3 μικρά παξιμάδια και τυρί κατσικίσιο με ντομάτα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
