Credit:jacoblund
Είναι ίσως το πιο… δημοκρατικό πρόβλημα, αφού ο φωτογραφικός φακός έχει κάνει δείξει ακόμη και το μοντέλο Kate Moss σε πόζες που αναδεικνύουν την κυτταρίτιδά της. Τα καλά νέα είναι ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να μειωθεί. Και μάλιστα εμείς που ζούμε σε μια μεσογειακή χώρα έχουμε στην κουζίνα μας όλα τα απαραίτητα για να την καταπολεμήσουμε αποτελεσματικά.
Διάβασε επίσης: 6 tips για να απαλλαχθείς από την κυτταρίτιδα με φυσικό τρόπο
Γιατί έχουμε όλες κυτταρίτιδα;
Η κυτταρίτιδα δεν έχει καμία σχέση με το πάχος. Πρόκειται για μια κυτταρική δυσλειτουργία, μια φλεγμονή της επιδερμίδας. «Η κυτταρίτιδα είναι η εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και στον υποδόριο ιστό», επισημαίνει ο κορυφαίος δερματολόγος Dr Howard Murad. Συμβαίνει κυρίως όταν είναι αδύναμος ο συνδετικός ιστός κάτω από το δέρμα, λόγω κατασκευής ή ηλικίας, με αποτέλεσμα τα κύτταρα να γεμίζουν με λίπος. Τα παχουλά αυτά κύτταρα στριμώχνονται στον συνδετικό ιστό, κάποια ξεπροβάλλουν από το πλέγμα του και το οπτικό αποτέλεσμα είναι αυτό που όλες ξέρουμε.
Η κυτταρίτιδα είναι μια συνηθισμένη και ακίνδυνη φλεγμονή, που επηρεάζει περίπου το 90% των γυναικών μετά τα 30.
Δέσε τα αθλητικά σου
Είτε έχεις προδιάθεση για κυτταρίτιδα είτε όχι, η καθιστική ζωή θα κάνει πιο ορατό το πρόβλημα. Η λύση είναι μία και ιδανικά θα πρέπει να την εφαρμόζεις εφ’ όρου ζωής, αν θέλεις να φοράς μαγιό και σορτσάκια χωρίς να ανησυχείς για την όψη φλούδας πορτοκαλιού: Βάλε την άσκηση στο καθημερινό σου πρόγραμμα. Η καλύτερη επιλογή είναι το περπάτημα ή το τζόκινγκ. Extra tip: Επειδή όπου να ’ναι θα αρχίσεις τις εξορμήσεις στις παραλίες, βάλε στόχο να περπατάς 15-20 λεπτά στο νερό, εκεί όπου σκάει το κύμα, αν κρυώνεις, ή με το νερό στο ύψος της γάμπας σου. Σε τέσσερις εβδομάδες θα δεις τη διαφορά.
Συμβουλές διατροφής κατά της κυτταρίτιδας
Διάλεξε έναν από τους παρακάτω συνδυασμούς για το πρωινό σου
- Λευκό ή πράσινο τσάι ή αφέψημα βοτάνων μαζί με:
- Ομελέτα με 2 αυγά γεμιστή με ντομάτες και σπανάκι
- Μισό γκρέιπφρουτ με λίγο μέλι, δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.σ. τυρί cottage και ψιλοκομμένες ντομάτες και/ή 1/4 αβοκάντο σε φέτες
Σνακ
Μια μικρή χούφτα καρύδια και/ή φρέσκα φρούτα του δάσους.
Διάλεξε έναν από τους παρακάτω συνδυασμούς για το μεσημεριανό σου
- Λευκό ή πράσινο τσάι ή αφέψημα βοτάνων μαζί με:
- Φιλέτο σολομού στον ατμό με ανάμεικτη σαλάτα iceberg, πιπεριές, κρεμμυδάκι, αγγούρι και ντομάτες πασπαλισμένα με ηλιόσπορους και κολοκυθόσπορους + 1 κ.σ. ελαιόλαδο.
- Φιλέτο γαλοπούλας ψητό με λαχανικά stir-fried.
- Σαλάτα τριών οσπρίων (μικρά λευκά φασόλια, κόκκινα φασόλια και μαυρομάτικα) με ελαιόλαδο και λεμόνι. Σέρβιρε πάνω σε μια στρώση φύλλα iceberg με σάλτσα ντομάτας.
Σνακ
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, αμύγδαλα και 1 κ.γ. μέλι
Διάλεξε έναν από τους παρακάτω συνδυασμούς για το βραδινό σου
- Λευκό ή πράσινο τσάι ή αφέψημα βοτάνων μαζί με:
- Σούπα λαχανικών (σέλερι, μάραθος, καρότα, κρεμμύδια και όσπρια). Σέρβιρε μαζί με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή 2 παξιμάδια ολικής.
- Φρέσκο τόνο με λαχανικά στον ατμό και πουρέ κολοκύθας.
- Ένα μικρό φιλέτο κοτόπουλο ψητό με 1 φλ. ζυμαρικά ολικής, μπουκέτα μπρόκολου και χοντροκομμένα καρότα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
