Aν το στριφογύρισμα στο κρεβάτι είναι η αγαπημένη σου (;) συνήθεια και έχεις δοκιμάσει πολλά tips & tricks για να την αποχωριστείς αλλά δεν τα έχεις καταφέρει, τότε ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις αυτή τη συνταγή. Κυριολεκτικά.
Καταρχάς, υπάρχουν μερικά tips που θα σε βοηθήσουν:
- Όχι καφεΐνη μετά το μεσημεριανό.
- Παράλειψε την άσκηση μετά τις 8 μ.μ.
- Απόφυγε το τεχνητό φως 1.5 ώρα πριν ξαπλώσεις (τηλεόραση, υπολογιστής, τηλέφωνο)
- Προτίμησε ελαφριά σνακ 1-2 ώρες πριν ξαπλώσεις.
- Προσπάθησε να πηγαίνεις για ύπνο την ίδια ώρα, κάθε βράδυ.
Αφού εφαρμόσεις τα παραπάνω tips, μπορείς να προσθέσεις κι ακόμη ένα trick για καλύτερο ύπνο: ένα sleep balm με λεβάντα που θα δημιουργήσεις μόνη σου!
Υλικά
- 10 σταγόνες έλαιο λεβάντας
- 10 σταγόνες έλαιο χαμομηλιού
- 3 σταγόνες έλαιο περγαμόντου
- 2 κ.σ. κερί μέλισσας
- 1 κ.σ. έλαιο jojoba
- 1 κ.σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
Οδηγίες
Ανακάτεψε το κερί, το έλαιο jojoba και το ελαιόλαδο σε ένα βαζάκι και έπειτα τοποθέτησε το σε μία κατσαρόλα γεμισμένη με νερό μέχρι τη μέση. Ζέστανε το σε μέτρια θερμοκρασία μέχρι το κερί να διαλυθεί εντελώς. Βγάλε με προσοχή(!) το βαζάκι από την κατσαρόλα και πρόσθεσε τα υπόλοιπα έλαια. Άπλωσε το στο εσωτερικό των καρπών σου λίγο πριν ξαπλώσεις.