Είναι φθινόπωρο και έχεις επιστρέψει από τις διακοπές με ανανεωμένη διάθεση και νέες ιδέες. Μάλιστα, έχεις ήδη φτιάξει μία λίστα με τους στόχους σου για τη νέα σεζόν. Φουλ οργάνωση, συγχαρητήρια!
Fall for food: Οι 5 φθινοπωρινές τροφές που πρέπει να αγαπάς
Ωστόσο, μερικές φορές, πολλά από τα πράγματα που έχεις στο μυαλό σου ότι θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το στόχο σου, τελικά, έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα και αποδυναμώνουν το κίνητρό σου για να συνεχίσεις. Ή τουλάχιστον αυτό πιστεύει ο David Gard, PhD, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο που ερευνά εδώ και χρόνια από που προέρχεται η έμπνευση μας. Ευτυχώς, εκείνος και άλλοι ειδικοί έχουν ανακαλύψει τι είναι αυτό που πραγματικά θα σε κάνει να πετύχεις τους στόχους σου.
Φθινοπωρινοί στόχοι | 4 tips για να καταφέρεις να είσαι πιο fit αυτή τη σεζόν
Ξέχνα τη δωροδοκία του... εαυτού σου!
Ανταμείβοντας τον εαυτό σου για μία υγιή συμπεριφορά, π.χ., αγοράζεις αθλητικά παπούτσια στην περίπτωση που θα πηγαίνεις στο γυμναστήριο, επιφέρει το αντίθετο αποτέλεσμα, αναφέρεται σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Organizational Behavior. «Ο λόγος είναι πως το δώρο μετατρέπεται σε περισπασμό» εξηγεί η Rebecca Hewett, PhD, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Αγνόησε το plan B
Τα εναλλακτικά πλάνα σε εμποδίζουν από το να δεσμευτείς απόλυτα στο στόχο σου, επισημαίνουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης. Σίγουρα δε χρειάζεται να αγχωθείς υπερβολικά για κάτι και, φυσικά, είναι καλό να έχεις στο μυαλό σου εναλλακτικές λύσεις, μόνο που τις περισσότερες φορές αυτές οι «λύσεις» σε βολεύουν ώστε να αμελήσεις τον κύριο στόχο σου.
Δες την ευρύτερη εικόνα
«Είναι πιο πιθανό να κινητοποιηθείς, όταν γνωρίζεις τον πραγματικό λόγο που κάνεις οτιδήποτε» σημειώνει ο Daniel Pink, συγγραφέας του Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us. Φαντάσου ότι θέλεις να αρχίσεις να τρως πιο υγιεινά για να δείχνεις υπέροχη μέσα στις καλοκαιρινές διακοπές σου. «Το πιθανότερο είναι πως θα επιστρέψεις στις παλιές συνήθειες μόλις περάσει εκείνη η περίοδος» προσθέτει ο συγγραφέας.
Χώρισε τους μεγάλους στόχους σε μικρότερους
Εάν έχεις βάλει ένα μεγάλο στόχο, π.χ., να γίνεις χορτοφάγος, μπορείς να τον «σπάσεις» σε μικρότερους και πιο εύκολα πραγματοποιήσιμους, π.χ., μια μέρα να βρίσκεις μια νόστιμη χορτοφαγική συνταγή για να μαγειρέψεις στο σπίτι.