Γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, αλλά και φτωχά σε θερμίδες, τα φρούτα είναι μια τέλεια επιλογή για να απολαύσεις κάτι γλυκό, χωρίς τύψεις. Ωστόσο, δεν έχουν όλα τον ίδιο γλυκαιμικό δείκτη.

Δες επίσης: Ποια είναι τα φρούτα με Βιταμίνη C; Πώς να χρησιμοποιήσεις ολόκληρο το φρούτο, από τη φλούδα μέχρι το χυμό του

Αν προσπαθείς να διατηρείς την ημερήσια πρόσληψη σακχάρου σε πολύ χαμηλά επίπεδα θα πρέπει να προτιμήσεις αντίστοιχα φρούτα, που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Παρακάτω, θα βρεις 9 φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη που μπορείς να προτιμήσεις τις περιόδους που ακολουθείς μια πιο αυστηρή διατροφική καθημερινότητα.

Δες παρακάτω 9 φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη:

Αναλυτικά, τα συστατικά που περιέχουν:

Δες επίσης: Πόσα φρούτα αποτελούν μια σωστή μερίδα για τα σνακ σου;

• 1 κούπα φράουλες = 47 θερμίδες, 11g υδατάνθρακες, 2.9g φυτικές ίνες, 7g σάκχαρα
• 1 ακτινίδιο (69g) = 42 θερμίδες, 10g υδατάνθρακες, 2.1g φυτικές ίνες, 6g σάκχαρα
• 1 κούπα καρπούζι = 46 θερμίδες, 11g υδατάνθρακες, 6g φυτικές ίνες, 9g σάκχαρα
• 1 κούπα σμέουρα = 65 θερμίδες, 15g υδατάνθρακες, 8g φυτικές ίνες, 5g σάκχαρα
• 1 αβοκάντο (200g) = 322 θερμίδες, 17g υδατάνθρακες, 13g φυτικές ίνες, 1,3g σάκχαρα
• 1 κούπα βατόμουρα = 62 θερμίδες, 14g υδατάνθρακες, 8g φυτικές ίνες, 7g σάκχαρα
• 1 μέτριο πορτοκάλι = 62 θερμίδες, 15g υδατάνθρακες, 3.1g φυτικές ίνες, 12g σάκχαρα
• 1 μεγάλο λεμόνι = 24 θερμίδες, 8g υδατάνθρακες, 2.4g φυτικές ίνες, 2,1g σάκχαρα
• 1/2 γκρέιπφρουτ = 52 θερμίδες, 13g υδατάνθρακες, 2g φυτικές ίνες, 8g σάκχαρα

Κεντρική φωτογραφία: Istock