Ας το δεχτούμε: Καμιά μας δεν μπορεί να έχει κάθε φορά 100% όρεξη και διάθεση για γυμναστική. Γι’ αυτό και οι celebrities πληρώνουν ένα σωρό λεφτά για να έχουν προσωπικούς γυμναστές που θα τις «αναγκάζουν» να τηρήσουν ένα πρόγραμμα. Εμείς οι πραγματικές γυναίκες όμως, όταν δεν έχουμε διάθεση για άσκηση, πρέπει να βασιστούμε στα παραδοσιακά εγκεφαλικά τρικ για να γίνει η δουλειά. Αν ανήκεις κι εσύ στην κατηγορία των ανθρώπων που (μερικές φορές) βαριούνται να γυμναστούν, ακολούθησε τις συμβουλές μερικών εξίσου πραγματικών γυναικών για να μη χάνεις τις προπονήσεις σου.
Συγκεντρώσου στην αίσθηση (όχι στην εικόνα)
«Μην προσπαθείς να κινητοποιηθείς σκεπτόμενη τη χαλαρή κοιλιά σου. Μελέτη του 2014 βρήκε πως η συχνότητα άσκησης συνδέεται κυρίως με τρία πράγματα: εκτίμηση για το σώμα σου, επικέντρωση στο πώς το νιώθεις και ικανοποίηση με αυτά που μπορεί να κάνει. Θυμήσου όμως αυτό: Η κινητοποίηση με βάση την εμφάνιση έκανε πιο αδύναμους όλους τους παραπάνω παράγοντες, ακόμη και σε ανθρώπους που γυμνάζονταν πολύ. Δοκίμασε λοιπόν να συγκεντρώσεις τη σκέψη σου κάπου αλλού και όχι στους μηρούς ή στην κοιλιά σου».
— Ellen Hendriksen, PhD
Κάνε το πριν σου αλλάξει γνώμη ο εγκέφαλός σου
«Γυμνάσου το πρωί πριν ο εγκέφαλός σου καταλάβει τι ακριβώς κάνεις!» Tanya Poppet, fitness instructor
Άλλες fit γυναίκες, επισημαίνουν πως η άσκηση το πρωί τις βοηθά να αποφύγουν να βρίσκουν διάφορες δικαιολογίες για να αποφύγουν τις απογευματινές προπονήσεις.
«Εάν περιμένω να πάω μετά τη δουλειά, δεν θα έκανα ποτέ τη γυμναστική μου. Θα προκύψουν ένα σωρό δουλειές και υποχρεώσεις»
Φόρα τα αθλητικά σου για να μπεις στο πνεύμα
Μελέτη στο περιοδικό Health Psychology βρήκε πως η χρήση ενός «πυροδοτητή» άσκησης μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο συνεπείς στην τήρηση ενός προγράμματος προπόνησης. Τι θα μπορούσε να είναι αυτός ο πυροδοτητής; Να έχεις σε εμφανές μέρος την τσάντα του γυμναστηρίου ή να φορέσεις το κολάν σου ακόμη κι αν δεν είναι ακόμη η ώρα να φύγεις για τη γυμναστική.
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
