Αφού μοιράστηκε με τις Miss Bloomers τα μυστικά των trainers για γρήγορο μεταβολισμό, τώρα η Χριστίνα Μαυρίδου αποκαλύπτει πώς θα συσφίγξεις πόδια και κοιλιακούς σε 5 λεπτά.
Ασκήσεις για πόδια και κοιλιακούς που μπορείς να κάνεις σε 5':
Κάνε βαθύ κάθισμα (squat)
How-To:
- Κάνε κάθισμα, με στόχο να ακουμπίσουν οι αγκώνες στα γόνατα, ενώ τα πέλματα των ποδιών σου κοιτούν ευθεία, οι μηροί σου να είναι παράλληλα με το έδαφος και η πλάτη σου είναι ίσια (χωρίς καμπούρα) και παράλληλη με την κνήμη σου. Σφίξε καλά τον γλουτιαίο μυ και τον τετρακέφαλο. Πάρε εισπνοή.
- Στην εκπνοή, σήκω όρθια και σφίξε πολύ καλά τους γλουτούς, ενώ παράλληλα σηκώνεις το ένα γόνατο, σφίγγοντας κοιλιακούς, και το ενώνεις με τον αντίθετο αγκώνα.
- Συνέχισε με κάθισμα, πάρε εισπνοή και κατά την εκπνοή σήκω όρθια και φέρε το γόνατό σου στο πλάι, ώστε να ακουμπήσει στον ίδιο αγκώνα. Hint: Σφίξε καλά τους πλάγιους κοιλιακούς σου.
Tip:
Κάνε 15 επαναλήψεις για το κάθε πόδι και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
