Δεν είναι εύκολο να είσαι Avenger. Ή μητέρα μιας 3χρονης κόρης. Σύμφωνα με το Don Saladino, το go-to προπονητή της Scarlett Johansson, τα workouts της πρέπει να είναι σύντομα - πότε, άλλοτε, να βρει ελεύθερο χρόνο; Εκτός των άλλων, υπάρχει καλύτερο κίνητρο από το να υποδυθείς μια ηρωίδα μέσα σε ένα lycra, εφαρμοστό κοστούμι;
Γυμναστική στο σπίτι: 6 σετ ασκήσεων (που θα σε ενθουσιάσουν) από την ειδικό
«Απλά μπαίνει μέσα και κάνει ό,τι πρέπει να κάνει» λέει ο fitness guru και ιδιοκτήτης του διάσημων γυμναστηρίων Drive 495 και Drive 443, στη Νέα Υόρκη. Παρεμπιπτόντως, ο Don έχει πελάτες και τη Blake Lively και τον Ryan Gosling #enoughsaid.
«Αυτό είναι ένα workout που χρησιμοποιώ με μερικούς πελάτες μου που δεν έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο, ωστόσο τους κάνει να καίνε πολλές θερμίδες και να γίνονται δυνατοί» λέει.
«Η Scarlett είναι μητέρα και το να έρχεται εδώ κάθε μέρα και να ασκείται πολύ σκληρά δεν θεωρώ πως είναι υπεύθυνο. Όλο αυτό έχει επιτυχία γιατί κάθε μέρα κοιτάω ποιες είναι οι ανάγκες της. Δεν κάνουμε απλά μια διαλειμματική προπόνηση και τέλος» εξηγεί.
Αλλά ας περάσουμε στις λεπτομέρειες: Μάθε ποιες είναι οι 5 ασκήσεις στις οποίες «ορκίζεται» ο trainer της Johansson!
«Θα πρότεινα 3-5 γύρους των παρακάτω ασκήσεων, ανάλογα με το χρόνο που έχεις. Θα τελειώσεις πολύ γρήγορα» υπόσχεται.
1. Split squats (x10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι)
2. Push-ups (x10)
3. Standing alternating dumbbell rows (x10 σε κάθε χέρι)
4. Romanian deadlift (x10)
5. Reverse crunches (x10)
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
