Η καλύτερη λύση για επίπεδη κοιλιά είναι ένας συνδυασμός καλών καθημερινών συνηθειών: έξυπνο φαγητό, εστιασμένη άσκηση και ενασχολήσεις που διώχνουν το άγχος. Και δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης. Το αυξημένο κοιλιακό λίπος αυξάνει τις πιθανότητες εκδήλωσης καρδιοπαθειών, οπότε η μείωση της περιμέτρου της μέσης σου είναι στόχος καλής υγείας.
Υιοθέτησε τις παρακάτω συμβουλές και ιδέες για να μειώσεις την κοιλίτσα.
Βάλε άφθονες φυτικές ίνες στο πρωινό σου
Οι φυτικές ίνες είναι βασικές για να έχεις πιο αδύνατη κοιλιά, επειδή σε χορταίνουν και βοηθούν την καλύτερη λειτουργία του εντέρου σου (δηλαδή έχεις λιγότερο φούσκωμα). Οι περισσότερες από εμάς προσλαμβάνουμε περίπου τη μισή συνιστώμενη ποσότητα, κάτι που μπορεί να συμβάλλει στο φαινόμενο της παχυσαρκίας.
«Το πρωινό είναι ένα γεύμα που μπορείς εύκολα να εμπλουτίσεις με φυτικές ίνες. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να πάρεις χωρίς πολλή σκέψη τα 30 με 35 γραμμάρια που χρειαζόμαστε οι γυναίκες κάθε μέρα», εξηγεί η Κλειώ Δημητριάδου, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος.
Μερικές ιδέες; Στραγγιστό γιαούρτι με σπόρους chia και 1 φλιτζάνι φράουλες κομμένες (13 γρ.) ή 1 φλιτζάνι νιφάδες βρόμης με 1 κ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο (10 γρ.). Πρόσθεσε μισή μπανάνα στο πρωινό σου για το κάλιο που περιέχει.
«Ρόφημα που μικραίνει την κοιλιά; Ναι, ευχαριστω!»
«Οι πολυφαινόλες στο πράσινο τσάι, οι κατεχίνες, βοηθούν την καλή λειτουργία του μεταβολισμού και μειώνουν τα αποθέματα λίπους στην κοιλιά» τονίζει η ειδικός. Δοκίμασε το matcha: «Είναι μια σούπερ συμπυκνωμένη πηγή πράσινου τσαγιού, επειδή στην πραγματικότητα καταναλώνεις τα φύλλα του σε μορφή σκόνης αντί μόνο το νερό στο οποίο έχουν μουλιάσει».
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
