Αν και οι περισσότερες εταιρίες ακολουθούν τη λογική του 8ώρου, αρκετές είναι αυτές που έχουν αρχίσει να δέχονται ότι η μείωση των εργατοωρών συνδέεται με την υψηλότερη απόδοση. Οι πιο παραγωγικές χώρες μπορούν να το αποδείξουν – οι εργαζόμενοι στο Λουξεμβούργο δουλεύουν 6 ώρες κάθε μέρα και κερδίζουν περισσότερα χρήματα από αυτούς που εργάζονται περισσότερο. Αν, λοιπόν, δεχόσουν την πρόκληση να μειώσεις τις ώρες που περνάς στο γραφείο και να αυξήσεις την παραγωγικότητά σου, πώς θα έπρεπε να γίνει αυτό;
Ο ψυχολόγος Ron Friedman πιστεύει ότι το μυστικό είναι να αξιοποιήσεις τις τρεις πρώτες ώρες της ημέρας σου. “Συνήθως, έχουμε ένα παράθυρο τριών ωρών που μπορούμε να εστιάσουμε πραγματικά κάπου. Έχουμε την ικανότητα να συμβάλλουμε σε θέματα σχεδιασμού, σκέψης και λόγου με επιτυχία” αναφέρει στο Harvard Business Review του προηγούμενου έτους, προτείνοντας μάλιστα να μειωθούν μέχρι και 20 ώρες δουλειάς την εβδομάδα. Αν, λοιπόν, μπορούσες να εκμεταλλευτείς τελείως διαφορετικά τις 3 πρώτες ώρες της ημέρας σου, να τι θα έπρεπε να κάνεις:
Για τις επόμενες 90 ημέρες, αξιοποίησε τα πρώτα 90 λεπτά της ημέρας στη νούμερο ένα προτεραιότητά σου. Αυτό θα πρέπει να είναι ένα σημαντικό project, που θα σε σταματήσει από το να χρονοτριβείς ελέγχοντας τα e-mail σου ή τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κράτα σημειώσεις για να παρακολουθείς την πρόοδό σου.
Κατανάλωσε άπαχη πρωτεϊνη. Ο Donald Layman, επίτιμος καθηγητής διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις, υποστηρίζει ότι 30 γραμμάρια άπαχης πρωτεΐνης στο πρωινό σου γεύμα θα βοηθήσουν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα το πρωί και θα σταματήσει περισπασμούς που σχετίζονται με τα τρόφιμα.
Άκου μουσική για τον εγκέφαλο. Η Ψυχολόγος Elizabeth Hellmuth Margulis συνιστά να ακούμε μουσική σε επανάληψη για τη βελτίωση της εστίασης. Έρευνα δείχνει ότι η κλασική μουσική είναι η καλύτερη επιλογή για την ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
