Έτσι δε θα πάρεις πίσω τα κιλά που έχασες

Τα κιλά (ξανα) έρχονται; Το μυστικό για να μην πάρεις τα κιλά που έχασες κρύβεται σε μερικές απλές αλλά στρατηγικές αλλαγές στην καθημερινότητά σου.

Συνεργάστηκε η Αγγελική Μοράρη, διαιτολόγος-διατροφολόγος

Μάθε το νέο σώμα σου

Πρώτα, κατανόησε πώς η απώλεια των κιλών αλλάζει το σώμα σου. Όταν χάνεις ένα σημαντικό αριθμό κιλών, το σώμα σου μπαίνει σε «λειτουργία λιμοκτονίας».

«Το σύστημά σου κάνει πιο αργή την παραγωγή της λεπτίνης, μιας ορμόνης που καταστέλλει

την όρεξή σου, ενώ παράλληλα αυξάνει τα επίπεδα της γκρελίνης, της ορμόνης που σε κάνει να πεινάς» εξηγεί ο Louis J. Aronne, MD, διευθυντής του Κέντρου Ελέγχου Βάρους στο Τμήμα Ιατρικής Weill Cornell Medicine και συγγραφέας του βιβλίου The Change Your Biology Diet.

Τα καλά νέα: «Συνήθως μπορείς να χάσεις έως και το 10% του βάρους σου χωρίς να πυροδοτηθεί αυτή η ορμονική αλλαγή» υποστηρίζει ο Louis J. Aronne. Έτσι, μια γυναίκα με βάρος 68 κιλά μπορεί να χάσει περίπου 6 κιλά και να μην τα ξαναπάρει, με ελάχιστη ή καθόλου αντίσταση.

Ακόμα όμως κι αν έχεις χάσει περισσότερα από αυτά, η διατήρηση του νέου σου βάρους είναι εφικτή με αυτές τις επιστημονικά αποδεδειγμένες τεχνικές...