Η ποσότητα του νερού που καταναλώνεις θα μπορούσε να θεωρηθεί βαρόμετρο της συνολικής σου υγείας: σου χαρίζει ενέργεια, δίνει ώθηση στη διάθεση σου, σε βοηθά να απαλλαγείς από τους πονοκεφάλους αλλά και να χωνέψεις, μεταξύ άλλων. Ωστόσο, η επαρκής ενυδάτωση σου δεν ισοδυναμεί με 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Τι εννοούμε με αυτό; Η διατροφολόγος Marie Spano, MS, RD, επισημαίνει πως «σύμφωνα με το Institute of Medicine, οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 11 φλιτζάνια την ημέρα για να παραμείνουν ενυδατωμένες, και σε αυτά συμπεριλαμβάνονται όλες οι πηγές υγρών - ακόμα και το φαγητό».
Μη βιάζεσαι, όμως, γιατί η Spano ξεκαθαρίζει πως δε χρειάζεται να περνάς όλη την ημέρα κρατώντας σημειώσεις για το πόσο νερό έχεις πιει. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται να θυμάσαι πόσες φορές περίπου έχεις πάει τουαλέτα και ο αριθμός αυτός θα αποκαλύψει για το αν είσαι όντως ενυδατωμένη. «Θα πρέπει να πηγαίνεις στο μπάνιο κάθε 2-3 ώρες» λέει η Spano.
Σε αντίθεση, πάντως, με τη κοινή πεποίθηση, το χρώμα των ούρων σου δεν έχει σχέση με το πόσο ενυδατωμένη είσαι. «Υπάρχουν πολλοί παράγοντες μέσα στις τροφές, όπως το σύμπλεγμα βιταμινών Β, που μπορεί να κάνουν τα ούρα σου κίτρινα» εξηγεί. Οπότε, το μόνο που μένει είναι να δίνεις σημασία στη συχνότητα παρά στο χρώμα όταν προσπαθείς να καταλάβεις το αν είσαι επαρκώς ενυδατωμένη.
Κεντρική Φωτογραφία: @lucywilliams02