Η Δρ Μαρία Ψωμά, ιατρός-βιοπαθολόγος, μας μιλά για τον έλεγχο του βάρους τους μήνες της εγκυμοσύνης.
Διανύετε την πιο όμορφη περίοδο στη ζωής σας. Δικαιούστε να την απολαύσετε και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον ιδανικό για το μωρό σας. Η διατροφή σας είναι καθοριστική για την ανάπτυξη του εμβρύου και καθορίζει τους δείκτες υγείας του αφού γεννηθεί. Να ξέρετε ότι το έμβρυο αντιλαμβάνεται τα πάντα.
Το βασικότερο την περίοδο αυτή είναι να διατηρήσετε την ηρεμία σας. Μην επιτρέπετε εξωγενείς παράγοντες να σας εκνευρίσουν και ιδιαίτερα την ώρα του φαγητού.
Επίσης με τίποτα δεν ισχύει η παραδοσιακή ρύση "τρώω για δυο" . Αυτό είναι ένα άλλοθι που ανήκει σε παλαιότερες εποχές και δεν επιτρέπεται να υποστηρίζεται από νέες κοπέλες ευαισθητοποιημένες και ενημερωμένες.
Για να συνειδητοποιήσετε τι χρειάζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα αναφέρω ορισμένους αριθμούς:
1. τα βάρος του μωρού είναι γύρω στα 3,3 – 3,5kg
Ο πλακούντας …………………………………….~0,5
Το αμνιακό υγρό………………………………...~1kg
Η μήτρα……………………………………………….~1,2kg
Σύνολο …………………………………………………..6,2kg
Το στήθος αυξάνεται κατά 1000 με 1400 γρ
Το αίμα αυξάνεται περίπου 2L
Άρα τα κιλά που είναι βασικά για την εγκυμοσύνη είναι περίπου 9kg
2. Η αύξηση του βάρους εξαρτάται από το αρχικό βάρος σας και οι οδηγίες είναι σαφής ανάλογα με το Δείκτη Μάζας Σώματος. Ο ΔΜΣ υπολογίζεται ως εξής βάρος/ύψος στο τετράγωνο.
ΔΜΣ
ΣΥΝΙΣΤΟΜΕΝΗ ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΒΑΡΟΥΣ
ΧΑΜΗΛΗΣ (<18,5), ΕΛΛΕΙΠΟΒΑΡΗΣ
12,5-18kg
ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΣ(18,5 – 25)
11.5-16kg
ΥΨΗΛΗΣ (25-30), ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ
7-11.5kg
ΠΟΛΥ ΥΨΗΛΗΣ(>30), ΠΑΧΥΣΑΡΚΟΣ
6-8kg
Hμερησίως οι επιπλέον ανάγκες είναι το 1ο τρίμηνο 150kcal, και το 2ο τρίμηνο 350kcal. Τα 350 kcal είναι 2 ποτήρια γάλα ή 2 γιαούρτια.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
