Ο επαρκής και συνεχόμενος ύπνος αποτελεί θέμα ζωτικής σημασίας, ειδικά αν έχεις ένα φορτωμένο πρόγραμμα. Βιώνουμε μία απαιτητική καθημερινότητα και η λέξη εξουθένωση χαρακτηρίζει την κατάσταση μας καλύτερα από κάθε άλλη. Ποιο είναι, λοιπόν, το μυστικό για να κοιμάσαι σαν μωρό τα βράδια; Μην πάει το μυαλό σου σε ένα ποτηράκι κρασί ούτε σε μία κούπα χαμομήλι. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ο χυμός κερασιού.
Τι να κάνεις: Πιες ένα ποτήρι χυμό κερασιού το απόγευμα κι ένα ακόμη το βράδυ (προτίμησε να είναι νωρίς ώστε να αποφύγεις τις μεταμεσονύκτιες επισκέψεις στην τουαλέτα).
Γιατί δουλεύει: Ο χυμός κερασιού αποτελεί μια φυσική πηγή μελατονίνης και τρυπτοφάνης, που δεν σε βοηθούν μόνο να κοιμηθείς πιο γρήγορα, αλλά και με διάρκεια.
Τι άλλο μπορείς να δοκιμάσεις: Αν ο χυμός κερασιού δεν σε στείλει για ύπνο, δοκίμασε να φας μερικά ακτινίδια. Όνειρα γλυκά!