Παρόλο που όλο τον χρόνο είμαι αρκετά επιμελής με τη διατροφή μου και η επίσκεψη στο γυμναστήριο είναι πλέον για τα καλά ενταγμένη στην καθημερινότητά μου, το καλοκαίρι επιτρέπω στον εαυτό μου ένα μικρό «διάλειμμα». Οι διακοπές τα είχαν όλα: Ατέλειωτες ώρες στην παραλία, δοκιμή (πολλών) νέων γεύσεων παγωτού και βραδινά coctails δίπλα στη θάλασσα με τις κολλητές μου. Το πρόβλημα όμως με τις διακοπές είναι ότι...τελειώνουν.
Νέα σεζόν, νέοι στόχοι
Η επαναφορά στην (νέα) καθημερινότητά μου λοιπόν έχει γίνει πολύ πιο ευχάριστη με μερικούς πιστούς «συμμάχους», που φροντίζουν αφενός για την αποδοτικότητά μου και αφετέρου για τη διατήρηση της καλής μου διάθεσης και μετά τις διακοπές (ΝΑΙ, γίνεται). Η καθημερινότητα αυτή εκτός από την επιστροφή στο γραφείο, περιλαμβάνει και την επιστροφή στο γυμναστήριο, αλλά και εκείνη την υγιεινή διατροφή που θυσιάστηκε για λίγο στον βωμό των καλοκαιρινών πειρασμών.
Συνειδητοποίησα λοιπόν ότι την απαραίτητη ώθηση που χρειαζόμουν για να τα κάνω όλα αυτά ξανά, τη βρήκα σε ένα ρόφημα: Όχι, κανένα θαυματουργό περίεργο συμπλήρωμα που δεν έχεις ξανακούσει, αλλά στον κλασικό Nescafé frappé. Ο καφές αυτός έχει γίνει πλέον μια αγαπημένη πρωινή συνήθεια, την ώρα που ετοιμάζομαι για να εργαστώ εξίσου αποδοτικά και από το γραφείο του σπιτιού μου, αλλά και λίγο πριν το μάθημα pilates που παρακολουθώ τον καιρό αυτό.
Οι λόγοι που με «κέρδισε» από την πρώτη γουλιά
- Μου δίνει ενέργεια. Η καφεΐνη του frappé με βοηθά να ξεκινήσω με περισσότερη ενέργεια την ημέρα μου, αλλά και να παραμένω πιο δραστήρια και παραγωγική καθ' όλη τη διάρκειά της. Μεγάλο plus είναι και ότι με βοηθά να αποδίδω καλύτερα στο γυμναστήριο, ακόμη και μετά από πολλές ώρες στο γραφείο.
- Με ενυδατώνει. Αν και μετά το καλοκαίρι οι ανάγκες για ενυδάτωση είναι αυξημένες, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα όταν μπορεί να αποφευχθεί η αφυδάτωση απολαμβάνοντας τον αγαπημένο μου καφέ. Ξέρω τι σκέφτεσαι: «Μα ο καφές προκαλεί αφυδάτωση». Ναι το είχα ακούσει και εγώ, αλλά πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα με διαβεβαίωσαν ότι όχι μόνο δεν ισχύει, αλλά συμβάλλει και στην ενυδάτωση του οργανισμού. Άλλωστε, αν το καλοσκεφτείς το 99,9% του ροφήματος αποτελείται από νερό (πίνοντας ένα ποτήρι ή μια κούπα στιγμιαίο καφέ, λαμβάνεις 200ml νερού)
- Δεν με επιβαρύνει με επιπλέον θερμίδες. Ένα ποτήρι frappé χωρίς επιπλέον ζάχαρη ή γάλα, έχει σχεδόν μηδενικές θερμίδες (μόνο 5kcal), οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχώ για αλλαγές στο βάρος μου ακόμη κι αν πίνω καθημερινά τον αγαπημένο μου καφέ. Και εδώ έρχεται και το σημείο «υπεροχής» του έναντι του cappuccino, αλλά και freddo cappuccino που περιέχουν αφρόγαλα, οπότε και θερμίδες.
But first, let me enjoy my coffee
Ο καφές πλέον για εμένα δεν είναι απλά ένα ακόμη μέρος της πρωινής και απογευματινής μου ρουτίνας, αλλά ένα είδος «ιεροτελεστίας»: Αποτελεί την τέλεια ευκαιρία να απολαύσω χρόνο με τον εαυτό μου, να οργανώσω τις σκέψεις και την ημέρα μου.
Ο Nescafé frappé είναι μια εμπειρία που απολαμβάνω χωρίς ενοχές (θερμίδες who;) και οι στιγμές αυτές είναι μέρος του self-care που είχα υποσχεθεί στον εαυτό μου ότι θα μου «χαρίσω» αδιαπραγμάτευτα από τη νέα σεζόν. Οπότε ναι, ο frappé είναι μια εμπειρία που δεν διαπραγματεύομαι.
Work hard, drink harder
Πίσω στο γυμναστήριο τώρα, οι δικαιολογίες που είμαι ικανή να εφεύρω κάθε μέρα για να αναβάλω εκείνο το μάθημα pilates είναι αμέτρητες. Με πολλή φαντασία και δημιουργικότητα, μπορώ κάθε φορά να επινοήσω και διαφορετικό εμπόδιο για να μην πάω στο γυμναστήριο, αλλά να επιμηκυνθεί εκείνη η ώρα που περνάω ξαπλωμένη στον καναπέ χαζεύοντας την αγαπημένη μου σειρά.
Αυτή η αναβλητικότητα όμως ανήκει επιτέλους στο παρελθόν, αφού με ένα ακόμη ποτήρι frappé, βρίσκω την απαραίτητη ενέργεια να βάλω τα αθλητικά μου και να φροντίσω για το well being μου όπως και για όλες τις υπόλοιπες υποχρεώσεις (ΝΑΙ είναι εξίσου σημαντικό, ΌΧΙ δεν είναι πολυτέλεια).
Fitness Goals
Πώς η καφεΐνη με βοηθά για μέγιστη απόδοση
Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η καφεΐνη βοηθάει στην άσκηση, κυρίως χάρη στις παρακάτω δράσεις της:
- Συμβάλλει στην παραγωγή έργου κατά την άσκηση, συμβάλλοντας στην καλύτερη αθλητική απόδοση.
- Απελευθερώνει περισσότερη διαθέσιμη ενέργεια για αντοχή κατά την άσκηση.
- Δρα σε υποδοχείς στον εγκέφαλο που μειώνουν το αντιλαμβανόμενο αίσθημα του πόνου, καθυστερώντας έτσι την κόπωση.
Η υγεία μου ως απόλυτη προτεραιότητα
Τίποτα από τα παραπάνω δεν θα είχε σημασία αν λειτουργούσε ως ανασταλτικός παράγοντας της διατήρησης του ευ ζην μου. Ο στιγμιαίος καφές όμως προσφέρει πραγματικά πολλά οφέλη στον οργανισμό, κάτι που φρόντισα να διασταυρώσω πριν μπει στη λίστα με τις life-changing αγαπημένες μου καθημερινές «εμπειρίες». Είτε κρύος είτε ζεστός, μας χαρίζει πολύτιμες αντιοξειδωτικές ουσίες με πολλαπλά οφέλη, που με τον χειμώνα προ των πυλών, χρειαζόμαστε πιο πολύ από ποτέ.
Sponsored by Nescafé
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
