Πόσες φορές έχεις σκεφτεί ότι η απάντηση στις ρυτίδες του μεσόφρυου, στους διεσταλμένους πόρους και στις πανάδες βρίσκεται στο ψυγείο σου και όχι στο μπάνιο; Καμία; Κι όμως, εκεί κάνεις λάθος. «Τα προϊόντα ομορφιάς από μόνα τους δεν αρκούν για να διατηρήσουν όμορφο το δέρμα σου με το πέρασμα του χρόνου» λέει η Μαρία Αθ. Ψωμά, M.D., Ph.D., DU, ιατρός-βιοπαθολόγος.
«Είναι απαραίτητο να δίνουμε στο δέρμα μας τις τροφές που βοηθούν στη δημιουργία κολλαγόνου, διατηρούν τον ελαστικό ιστό και αποκαθιστούν τη σφριγηλότητά του». Αυτό το πρόγραμμα διατροφής θα το λατρέψεις, γιατί έχει να κάνει κυρίως με το γεγονός ότι είναι εύκολο. Δε σου στερεί θερμίδες ή λιχουδιές – μάλιστα, μπορείς ακόμη να τρως σάντουιτς, σοκολάτα, ακόμη και πίτσα αλλά και να πίνεις κόκκινο κρασί! Συγκεντρώσαμε σε μια σύντομη λίστα τις κορυφαίες αντιγηραντικές τροφές, καθώς και εχθρούς του δέρματος που πρέπει να αποφεύγεις.ΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΟΥ
1. Δομικά στοιχεία
«Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσεις την παραγωγή κολλαγόνου είναι τρώγοντας τις σωστές, πλούσιες σε μεταλλικά στοιχεία και πρωτεΐνες, τροφές» τονίζει η Μάργκη Καπελλάρη, δερματολόγος.
Μαγνήσιο: Απαραίτητο για την παραγωγή κολλαγόνου. Βρίσκεται στο σπανάκι, το αμύγδαλο, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια και το αβοκάντο.
Χαλκός: Άλλο ένα μεταλλικό στοιχείο διέγερσης του κολλαγόνου, που βρίσκεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως, το τόφου, τα θαλασσινά και τα κεράσια.
Γλυκίνη και προλίνη: Αμινοξέα, ζωτικά για τη δημιουργία κολλαγόνου. Θα τα βρεις στο μοσχάρι, το αρνί, το κοτόπουλο, το χοιρινό, στις γαρίδες, στο τυρί cottage και το λάχανο.
Ψευδάργυρος: Υποστηρίζει την παραγωγή ελαστικού ιστού και βρίσκεται στο άπαχο κόκκινο κρέας (κυρίως το αρνί και το μοσχάρι), τα θαλασσινά, τα άσπρα φασόλια, τις φακές και το αβγό.
2. Καλά λιπαρά
«Τα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη διατήρηση απαλού και σφριγηλού δέρματος. Θρέφουν και αναπληρώνουν το προστατευτικό στρώμα του. Χωρίς αυτά, το δέρμα ξηραίνεται» επισημαίνει η Μαρία Αθ. Ψωμά. Η ίδια συστήνει να συμπεριλάβεις το άλφα λινολεϊκό οξύ (ALA) στη διατροφή σου για την αποφυγή ξηρότητας. Καλές πηγές αποτελούν το τόφου, η σόγια, το ελαιόλαδο και ο λιναρόσπορος. Τρώγε επίσης πολλά λιπαρά οξέα Ω-3, που θα βρεις στα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, αντζούγια), καθώς και στα καρύδια και τα αμύγδαλα.3. Τακτικά Γεύματα
«Η έλλειψη φαγητού για ώρες προκαλεί απότομη πτώση του σακχάρου στο αίμα» σημειώνει η Μαρία Αθ. Ψωμά. «Όταν τελικά τρως, το σάκχαρο εκτοξεύεται και επιτίθεται στο κολλαγόνο και στον ελαστικό ιστό». Προτείνει να τρως snacks που συνδυάζουν φυτικές ίνες με πρωτεΐνες και καλά λιπαρά κάθε 3 ώρες.4. Προστασία από τον Ήλιο εκ των Έσω
«Εκτός του ότι προκαλούν ρυτίδες και ηλιακά εγκαύματα, οι ακτίνες UV αντιδρούν με τα κύτταρα του οργανισμού, παράγοντας ελεύθερες ρίζες», προειδοποιεί η Μάργκη Καπελλάρη και προσθέτει: «Αυτές αλλοιώνουν τα υγιή κύτταρα και βλάπτουν τις πρωτεΐνες, όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη. Όμως, μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε φρούτα και λαχανικά, αποτρέπει τις πανάδες, τις ρυτίδες, τη χαλάρωση και τη βλάβη από τις UV, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες».Μετά από όλα αυτά, μόνο δύναμη και έξτρα αυτοπεποίθηση μπορείς να αποκομίσεις αφού η πρόοδος στο τομέα της ιατρικής και της διατροφής μάς βοηθά ενεργά να εξελιχθούμε και να δημιουργήσουμε τα καλύτερα «όπλα» ενάντια στο χρόνο, αυξάνοντας το προσδόκιμο της ζωής μας.
Ωστόσο, γνωρίζεις ότι παράγοντες όπως η ρύπανση και η τρύπα του όζοντος, σε συνδυασμό με κάποιους ακόμη, όπως το κάπνισμα, η μη ισορροπημένη διατροφή, με προϊόντα υπερβολικά σε λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι και η έλλειψη ύπνου, αποτελούν εμπόδιο στην καλή μας υγεία και μας απομακρύνουν καθημερινά από τον στόχο μας για καλύτερη ζωή;
Συνακόλουθα αλλάζει και ο στόχος ζωής μας, ο οποίος δεν είναι πλέον να φαινόμαστε νεότερες, αλλά να γερνάμε καλύτερα. Για να προετοιμάσουμε το λαμπρό μέλλον της επιδερμίδας μας, το κλειδί είναι η επιβράδυνση: να επιβραδύνουμε τη σιωπηλή γήρανση, που προκαλείται από τις περιβαλλοντικές επιθέσεις.
Ποια είναι η λύση που προτείνει Vichy; Το Slow Age, η πρώτη φροντίδα ημέρας, που έχει την ικανότητα να αντιμετωπίζει τα σημάδια της γήρανσης κατά τον σχηματισμό τους, συνδυάζοντας 3 δραστικά συστατικά, καθώς και φίλτρα που προστατεύουν έως και στις μακρές UVA.
Τα αποτελέσματα; Σε 4 εβδομάδες η επιδερμίδα φαίνεται πιο λεία, πιο τονωμένη, πιο ελαστική, και με λάμψη υγείας ενώ σε 8 εβδομάδες οι ρυτίδες γύρω από τα μάτια και οι κηλίδες είναι λιγότερες, οι ορατοί πόροι είναι εμφανώς μικρότεροι και η επιδερμίδα είναι πιο ομοιόμορφη. Πηγή: shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
