Αν θέλεις να χάσεις κάποια κιλά, δεν χρειάζεται να μπεις απαραίτητα σε ακραίες δίαιτες και να ακολουθείς αυστηρά διατροφικά πλάνα. Η αλλαγή έρχεται εκ των έσω, οπότε η καλύτερη συμβουλή που έχουμε να σου δώσουμε είναι 5 διατροφικές τακτικές για να κάνεις μικρές και ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου, ώστε να δεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Η ειδικός εξηγεί | Πώς μοιάζουν 3 μέρες από το ιδανικό διατροφικό πρόγραμμα;
Πώς να χάσω κιλά γρήγορα; 5 διατροφικές συνήθειες για να αδυνατίσεις αμέσως:
- Ξεκίνησε τη μέρα σου με πλιγούρι βρώμης, καθώς έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερο χρονικό διάστημα απ’ ότι τα υπόλοιπα δημητριακά.
- Ξέχνα τις ενοχές. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το να στεναχωριέσαι και να κατηγορείς τον εαυτό σου κάθε φορά που τρως κάτι εκτός του διατροφικού προγράμματος σου μπορεί να σαμποτάρει τις προσπάθειές σου στο να χάσεις βάρος.
- Αγνόησε τη ζυγαριά. Τι να τους κάνεις τους αριθμούς; Αυτοί αλλάζουν συνέχεια. Αντιθέτως, επικεντρώσου περισσότερο στις υγιεινές σου συνήθειες και όχι στο να ζυγίζεσαι συνέχεια.
- Μη παίρνεις «υγρές» θερμίδες. Ή αλλιώς, περιόρισε τα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη, αφού περίπου το 37% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων που αποκτώνται από υγρά, προέρχεται από ζαχαρούχα αναψυκτικά. Εναλλακτικά, προτίμησε νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Τέλος στο φαγητό αργά το βράδυ. Οι άνθρωποι που τρώνε το βραδινό τους περίπου στις 10μ.μ. καταναλώνουν 248 θερμίδες περισσότερες ημερησίως σε σχέση με αυτούς που τρώνε νωρίτερα, λένε οι ερευνητές.
Το 3ήμερο πρόγραμμα διατροφής για απώλεια λίπους στην κοιλιά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
