Βγάλε στο τραπέζι μήλα, ντομάτες και φρέσκα λαχανικά. Οι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά τροφές βοηθούν στην καλύτερη αναπνοή, ενισχύουν τα γονίδια μακροζωίας και προστατεύουν από ασθένειες. Εδώ θα βρεις όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για μια σωστή διατροφή για καπνιστές.
Αν έχεις σταματήσει το κάπνισμα: Οι τροφές που βοηθούν στην αποκατάσταση των πνευμόνων
Υπάρχουν καλά νέα για εκείνους που κατάφεραν να πουν «αντίο» στο τσιγάρο (ένα σημαντικό 9,6% των Ελλήνων καπνιστών, σύμφωνα με στοιχεία του 2017): Νέα μελέτη, που διεξήχθη στο Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health στη Βαλτιμόρη, στις ΗΠΑ, έδειξε ότι μια διατροφή πλούσια σε ντομάτες και μήλα βοηθά στην αποκατάσταση των πνευμόνων που επιβαρύνονται από το χρόνιο κάπνισμα. «Οι πρώην καπνιστές, οι οποίοι κατά τη διάρκεια 10 ετών από τη διακοπή του καπνίσματος έτρωγαν τις μεγαλύτερες ποσότητες από ντομάτες (τουλάχιστον δύο) και μήλα (τουλάχιστον τρία ανά ημέρα), είδαν ως αποτέλεσμα την επιβράδυνση στη μείωση της αναπνευστικής ικανότητας του οργανισμού» εξηγεί η δρ Vanessa Garcia-Larsen, η οποία ηγήθηκε της αμερικανικής μελέτης. «Και αυτό το όφελος, αν και σε μικρότερο βαθμό, περιλαμβάνει κι εκείνους που ποτέ δεν έπιασαν τσιγάρο στη ζωή τους». Ειδικότερα, το μήλο και η ντομάτα αντισταθμίζουν την απώλεια της αποτελεσματικότητας των πνευμόνων που προκαλείται τόσο από τη νικοτίνη όσο και από τη «φυσική» γήρανση των κυττάρων και των ιστών. Αλλά εκείνοι που συνεχίζουν να καπνίζουν (27,1% των Ελλήνων) μπορούν να προστατευτούν από ζημιές που προκαλούνται από το κάπνισμα με τα τρόφιμα;
Αν ακόμα καπνίζεις: Ποιες τροφές πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου;
Πολλά φρούτα εποχής για την πρόληψη του καρκίνου