Φαίνεται πως, τελικά, ο τρόπος για να αδυνατίσεις είναι πιο απλός απ'όσο πίστευες και δεν περιλαμβάνει πρωινά, hardcore προγράμματα γυμναστικής ή συγκεκριμένη διατροφή.
Σύμφωνα με έρευνα του Northwestern University Feinberg School of Medicine που δημοσιεύτηκε στο PLOS ONE, οι ακτίνες του ήλιου το πρωί μπορούν να βοηθήσουν να αδυνατίσεις. Σωστά διάβασες.
Αδυνάτισμα το πρωί - Το πείραμα
Οι μελετητές ζήτησαν από τους 54 συμμετέχοντες της έρευνας, ηλικίας 30 ετών κατά μέσο όρο, να φορέσουν ένα μόνιτορ καρπού, το οποίο θα μετρούσε την έκθεσή τους στον ήλιο για επτά συνεχόμενες ημέρες.
Ταυτόχρονα, οι συμμετέχοντες, κρατούσαν ημερολόγιο διατροφής και θερμίδων. Τι συνέβη; Τα άτομα που ξυπνούσαν νωρίτερα και «λούζονταν» από τον ήλιο το πρωί, είχαν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος, ανεξαρτήτου ηλικίας, δραστηριότητας ή διατροφής.
Αδυνάτισμα το πρωί - Γιατί οι ακτίνες του ήλιου είναι τόσο ωφέλιμες στο αδυνάτισμα;
Υπάρχουν δύο πιθανές εξηγήσεις:
- Η πολύ πρωινή έκθεση στον ήλιο βοηθά το εσωτερικό βιολογικό ρολόι σου να ρυθμιστεί σωστά, δηλαδή κοιμάσαι πιο εύκολα και ο σταθερός ύπνος βοηθάει τον μεταβολισμό σου να τρέχει καλύτερα, με αποτέλεσμα να αδυνατίζεις πιο εύκολα.
- Το πρωινό φως είναι πιο έντονο σε σχέση με το απογευματινό κι αυτό γιατί υπάρχει μεγαλύτερος όγκος του μπλε φωτός στις πρώτες πρωινές ακτίνες. Και το μπλε φως έχει τον καλύτερο αντίκτυπο στον κιρκαδικό ρυθμό. Ο κιρκάδιος ρυθμός (circadian rhythm) είναι μια οποιαδήποτε βιολογική διαδικασία που παρουσιάζει ενδογενή περιοδική μεταβολή στη διάρκεια ενός 24ώρου.
Aδυνάτισμα το πρωί - Τι να κάνεις στην πράξη
Χρειάζεσαι μόνο 20-30 λεπτά πρωινού φωτός, μεταξύ 8 το πρωί και 12 το μεσημέρι, για να πάρει το σώμα σου το φως που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
