Υπάρχει ο παλιός καλός τρόπος για την απώλεια κιλών: γυμνάσου πολύ περισσότερο και φάε λιγότερο. Πρόσφατη έρευνα όμως αλλάζει ριζικά την προσέγγιση προτείνoντας συναρπαστικές μεθόδους για να χάσεις βάρος μακροπρόθεσμα.
«Ο τρόπος που μας έλεγαν να μειώσουμε το βάρος μας προδιέθετε για την αποτυχία» επισημαίνει ο David Ludwig, MD, PhD, συγγραφέας του Always Hungry και καθηγητής Διατροφής στο Χάρβαρντ. Θα χαρείς διαβάζοντας ότι οι εύκολες αλλαγές συνηθειών είναι εκείνες που έχουν σημαντική και μακροπρόθεσμη επίδραση.
1.Σβήσε τα apps που μετρούν θερμίδες
Το σώμα σου αντιδρά διαφορετικά στις θερμίδες ανάλογα με την τροφή από την οποία προέρχονται. «Οπότε, αντί να παθιάζεσαι με το μέτρημα και τη μείωσή τους, εστίασε στην επιλογή των σωστών τροφών» τονίζει ο David Ludwig και εξηγεί: «Η κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων ανεβάζει κατακόρυφα τα επίπεδα της ινσουλίνης σου, κάτι που οδηγεί τα λιποκύτταρά σου να αποθηκεύουν επιπλέον θερμίδες.
Η πρωτεΐνη, από την άλλη πλευρά, πυροδοτεί μια ορμόνη που βγάζει τις θερμίδες από την αποθήκη τους». Ακόμα χειρότερα, οι πλούσιες σε υδατάνθρακες δίαιτες μειώνουν το μεταβολισμό σου.
Όταν ο David Ludwig έλεγξε τον αριθμό των θερμίδων που έκαιγαν άνθρωποι που ακολουθούσαν διάφορες δίαιτες σε κατάσταση ανάπαυσης, βρήκε πως εκείνοι που είχαν μειώσει τους υδατάνθρακες έκαιγαν 325 θερμίδες παραπάνω τη μέρα συγκριτικά μ’ εκείνους που είχαν μειώσει τα λιπαρά χωρίς επιπλέον άσκηση.
How to: Αύξησε την κατανάλωση πρωτεΐνης και αντικατάστησε τους επεξεργασμένους
υδατάνθρακες με τροφές πλούσιες σε υγιεινά λιπαρά και με φυσικούς υδατάνθρακες, όπως φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
