Αρχικά πρέπει να σημειωθεί ότι μιλάμε για free γεύματα και όχι ημέρες, γιατί τόσο σε περίπτωση δίαιτας όσο και σε συντήρησης μια ολόκληρη μέρα υπερφαγίας μπορεί να οδηγήσει σε πάχυνση.
Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν και δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Molecular Nutrition and Food Research, αρκούν 3 ελεύθερα γεύματα μέσα στην εβδομάδα για να αλλάξουν το μικροβίωμα του εντέρου, όπως θα συνέβαινε αν κατανάλωνες συστηματικά junk food… Συνεπώς μιλάμε για ένα ή 2 free γεύματα!
«Αν μιλήσουμε με νούμερα, ρεαλιστικά αν είσαι σε προσπάθεια απώλειας, θα πρέπει να κάνεις μόνο ένα free γεύμα κάθε εβδομάδα, ενώ αν απλά θέλεις να συντηρήσεις το βάρος σου, δυνητικά επιτρέπεται να καταναλώσεις μέχρι και 2», εξηγεί η ειδικός.
Δες τι ακριβώς συμβαίνει.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
