Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που βάζουμε στον εαυτό μας και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι τρώμε και πόσες θερμίδες καταναλώνουμε είναι ο παρορμητισμός μας να επιλέξουμε ό,τι βρούμε μπροστά μας επειδή δεν έχουμε αρκετό χρόνο για να προετοιμάσουμε τι θα φάμε. Η απλή κίνηση της προετοιμασίας εξασφαλίζει πως πάντα θα έχουμε υγιεινές επιλογές, ακόμα κι αν δεν έχουμε καθόλου χρόνο να σκεφτούμε τι θα φάμε.
Τι μπορείς να κάνεις;
Χρειάζεσαι 20-30 λεπτά την εβδομάδα, για παράδειγμα, για να προετοιμάσεις τα εβδομαδιαία γεύματα σου που θα σε κάνουν να παραμείνεις πιστή στην υγιεινή διατροφή που θέλεις, ακόμα πιο εύκολα. Προετοιμάζοντας μερικά γεύματα και φτιάχνοντας μία λίστα για το σούπερ μάρκετ θα σε βοηθήσει να μην παρασυρθείς από γρήγορα snacks και junk food.
Επίσης, είναι σημαντικό να έχεις ακόμα και μερικές safe επιλογές αν καταλήξεις, τελικά, σε ένα fast food εστιατόριο, π.χ. να επιλέξεις σαλάτα με φιλέτο κοτόπουλου και όχι burger με τηγανητό κοτόπουλο.
Κεντρική Φωτογραφία: @thefirstmess