«Η εκτέλεση ασκήσεων υψηλής έντασης με το βάρος του σώματος θα εκτοξεύσουν τους παλμούς της καρδιάς σου, βοηθώντας σε να κάψεις περίπου όσες θερμίδες θα έκαιγες τρέχοντας» τονίζει ο Χάρης Μανουσάκης, καθηγητής Φυσικής Αγωγής (University of Northumbria at Newcastle), personal trainer.
«Επιπλέον, αυτού του είδους η προπόνηση δυναμώνει ταυτόχρονα το μυϊκό και νευρομυϊκό σου σύστημα, σμιλεύει το σώμα και παράλληλα ενισχύει το συντονισμό σου». Δε σου προτείνουμε να πετάξεις τα παπούτσια του τρεξίματος ή να ξεχάσεις το ελλειπτικό, προτείνουμε απλά να βάλεις ποικιλία στην άσκησή σου. Βγες από τις συνήθειές σου και θα αποφύγεις τα ενοχλητικά «κολλήματα» της ζυγαριάς.
Για να συμβεί αυτό, κάνε το δυναμικό πρόγραμμα που ακολουθεί δύο φορές την εβδομάδα. Μην ανησυχείς, ο διάδρομος θα βρίσκεται εδώ και αύριο!