Η δυσάρεστη αλήθεια είναι ότι ζούμε σε μια εποχή που οι παράλογοι ρυθμοί θεωρούνται φυσιολογικοί. Πλέον το άγχος, έχει γίνει η δεύτερη φύση μας. Κι όμως η μόνιμη εγρήγορση δεν είναι φυσιολογική κατάσταση. Αν νιώθεις ότι το άγχος είναι ανεξέλεγκτο και σε κατακλύζει, μάθε πώς να το διαχειριστείς, με πέντε βήματα.
Τι φοβάσαι;
Μπορείς να δουλεύεις οκτώ ώρες με άγχος, αλλά μπορείς και να δουλεύεις τις ίδιες ώρες ήρεμη και ψύχραιμη. Αυτό που διαφέρει στις δυο καταστάσεις, είναι οι σκέψεις σου. Ο φόβος φέρνει άγχος. Τι είναι αυτό που φοβάσαι; Είναι ρεαλιστικό; Ανταποκρίνεται στο παρόν; Μήπως υποσυνείδητα, μεταφέρεσαι σε μια άλλη πραγματικότητα από αυτή που ζεις;
Προγραμμάτισε το διάλλειμα
Όπως γράφεις τη λίστα με τις υποχρεώσεις σου, έτσι προσπάθησε να εντάξεις στο πρόγραμμά σου και το διάλειμμά σου προσπάθησε, το διάλειμμα να περιλαμβάνει δραστηριότητα που θα σου δίνει ικανοποίηση, που θα είναι κάτι για τον εαυτό σου. Τήρησε το διάλειμμά σου και να είσαι αυστηρή σε αυτό.
Κοίταξε τις επιλογές σου
Κάποιες φορές, νομίζουμε πως αν κάτι δεν πάει όπως το θέλουμε, τότε καταστραφήκαμε. Αυτή η ακραία σκέψη δεν σε βοηθά. Πάντα έχουμε επιλογές, αλλά ίσως δυσκολευόμαστε να τις διακρίνουμε. Η καταστροφή έρχεται μόνο αν την φέρουμε εμείς οι ίδιοι.
Μην ξεπερνάς τα όρια σου
Κάποιοι άνθρωποι, εάν δεν έχουν το πρόγραμμά τους τελείως γεμάτο, νιώθουν άβολα. Αν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, ψάξε να βρεις που οφείλεται αυτό. Σε έλεγαν τεμπέλα όταν ήσουν μικρή; Είχες πρότυπα εργασιομανών γονέων; Οι άλλοι περίμεναν πάντα πολλά από εσένα; Όποια κι αν είναι η αιτία, αξίζει να την εντοπίσεις και να ελέγξεις την ανασφάλειά σου προτού αρχίσει να σε βλάπτει.
Άκουσε το σώμα σου
Μήπως όταν πας να ηρεμήσεις αρρωσταίνεις; Οι ψυχοσωματικές ασθένειες ξεπροβάλλουν σαν ένα μήνυμα του εαυτού σου να αρχίσεις να τον προσέχεις περισσότερο. Όταν βλέπεις ότι έχεις αρχίσει να γίνεσαι φιλάσθενη σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σου έχει κλονιστεί από το άγχος και ότι χρειάζεσαι ξεκούραση.
Να είσαι καλά και να προσέχεις τον εαυτό σου!
Σ.