Ευτυχώς, η επιστήμη φροντίζει να μας δίνει συνεχώς καινούριες ιδέες για να νιώθουμε περισσότερο χαρούμενοι στην καθημερινότητά μας, αρκεί να προβούμε σε κάποιες συγκεκριμένες ενέργειες.
1. Πώς ερμηνεύεις το παρελθόν σου;
Οι περισσότεροι άνθρωποι, καταναλώνουμε πολύ ενέργεια να σκεφτόμαστε όλα όσα έχουμε μετανιώσει. Συχνά σπαταλάμε πολύ από τον χρόνο μας για να ανακαλύψουμε όλα τα καλά που περιμέναμε και δεν μας έχουν συμβεί μέχρι τώρα. Τι γίνεται όμως με όλα τα καλά που μας συνέβησαν και που δεν τα περιμέναμε; Οι έρευνες δείχνουν, ότι το να σκεφτόμαστε το παρελθόν μπορεί να αποβεί πολύ βοηθητικό για το παρόν, μόνο εάν εστιάζουμε στα θετικά. Για παράδειγμα, είναι διαφορετικό να σκεφτούμε «είχα πολλά προβλήματα υγείας και ταλαιπωρήθηκα πολύ ειδικά τότε που είχα σπάσει το πόδι μου», από το να σκαφτούμε «Αν δεν είχα σπάσει το πόδι μου δεν θα είχα γνωρίσει τον άντρα μου» Δηλαδή, να βρίσκουμε το τι θετικό βγήκε από το κάθετί αρνητικό που με έτυχε. Να ανακαλύπτουμε ποια αναπάντεχα θετικά μας έχουν συμβεί. Αν δυσκολευτείς να τα εντοπίσεις, δεν σημαίνει πως δεν υπάρχουν… Σημαίνει ότι έχει εκπαιδεύσει έτσι το μυαλό σου ώστε να εστιάζεις μόνο στα αρνητικά.
2. Ξύπνησε με μουσική
Υπάρχουν εφαρμογές που μπορείς να καταβάσεις και το ξυπνητήρι σου να είναι κάθε μέρα ένα αγαπημένο σου τραγούδι. Είναι σημαντικό να ξυπνάς ευχάριστα και η μέρα σου να ξεκινάει με μουσική.
3. Μαγικό διάλειμμα
Κάνε ένα 5’ διάλειμμα. Κάτσε κάπου ήρεμα και ταξίδεψε το μυαλό σου σε ένα μαγικό μέρος. Αυτό που για σένα είναι μαγικό, γιατί ο καθένας έχει διαφορετικό ιδανικό προορισμό. Φαντάσου και οραματίσου τον εαυτό σου ήρεμο και χαρούμενο μέσα στο μαγικό μέρος.
4. Δείξε την χαρά σου
Αν είσαι χαρούμενη…χαμογέλα. Εξέφρασε αυτό το συναίσθημα. Έρευνες δείχνουν πως όταν εκφράζουμε τα θετικά μας συναισθήματα τα βοηθάμε να διατηρηθούν περισσότερο και δυναμώνουμε.
5. Είσαι παρούσα στο παρόν;
Ζήσε το παρόν σου, προσπαθώντας να εστιάζεις στη στιγμή και όχι σε ανησυχίες για το μέλλον ή αρνητικές μνήμες από το παρελθόν. Συχνά, δεν ευχαριστιόμαστε το παρόν και το μυαλό μας ταξιδεύει σε αρνητικά πιθανά μελλοντικά σενάρια. Έτσι, το θετικό μας συναίσθημα εξανεμίζεται και τη θέση του δίνει στο άγχος και αποστασιοποίηση.
6. Γιόρτασε
Πολλοί μου λένε ότι όταν τους συμβαίνει κάτι θετικό το κρατάνε και δεν το μοιράζονται. Κι όμως, οι έρευνες δείχνουν ότι τα θετικά που μας συμβαίνουν είναι καλό να τα μοιραζόμαστε και να τα γιορτάζουμε με το αγαπημένα μας πρόσωπα. Έτσι, ισχυροποιούμε τα θετικά μας συναισθήματα.
Να είσαι καλά,
Σ.