Η τελειομανία είναι ένας χαρακτηριστικό προσωπικότητας που συναντώ πολύ συχνά σε διάφορες διαταραχές, όπως ψυχαναγκαστική διαταραχή, διαταραχή κρίσεων πανικού, κατάθλιψη και σε πολλές άλλες. Εκτός όμως από τις διαταραχές, εμφανίζεται και σε πολλούς από εμάς και δυσκολεύει τη ζωή μας… (μιλάω στο πρώτο πληθυντικό γιατί εδώ και χρόνια παλεύω μαζί της κι εγώ)
Στην πραγματικότητα, η τελειομανία είναι το προσωπείο του ατόμου εκείνου που νομίζει ότι δεν θα τα καταφέρει, που φοβάται την αποτυχία, που δεν έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του, που δεν αγαπά αρκετά τον εαυτό του και που στην πραγματικότητα νιώθει ανάξιο. Δηλαδή, πίσω από την τέλεια εικόνα βρίσκεται η βαθιά πεποίθηση του ατόμου ότι κάθε άλλο παρά τέλειο είνα
Ανάλυσέ Το | Τι συμβαίνει όταν απουσιάζει το σεξ από τον γάμο;
Πώς σκέφτεται ο τελειομανής
Οι άνθρωποι με τελειομανία κάνουν συνήθως τις παρακάτω δυσλειτουργικές σκέψεις. Ωστόσο, δεν αντιλαμβάνονται το πόσο παράλογες και μη ρεαλιστικές είναι οι σκέψεις τους και συνήθως τις κάνουν αυτόματα, χωρίς να μπορούν να τις ελέγξουν.
«Αν δεν είμαι τέλειος, δεν αξίζω» «Το αποδεκτό είναι μόνο το τέλειο» «Είμαι μια μετριότητα αν δεν αποδίδω τέλεια» «Ο εχθρός του καλού είναι το καλύτερο» «Δεν πρέπει/δεν θα αφήσω να βρει κανείς ελάττωμα σε μένα» «Η τελειομανία με βοηθάει, χωρίς αυτήν θα ήμουν αποτυχημένος»Χαρακτηριστικά τελειομανούς
- Ευθιξία. Δεν δέχεται παρατήρηση, κριτική ή και συχνά διαφορετική άποψη
- Άγχος. Είναι μόνιμα σε μια εγρήγορση και σε άγχος.
- Κυκλοθυμία. Η διάθεσή του αλλάζει ανάλογα με το πώς θεωρεί ότι τον βλέπουν ή ότι αποδίδει
- Ξεσπάσματα θυμού. Θυμώνει όταν οι άλλοι ή και όταν ο ίδιος δεν είναι όπως περιμένει.
- Μελαγχολία. Η διάθεσή του εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες, γι ’αυτό και περνά περιόδους μελαγχολίας ή κατάθλιψης, όταν κάτι πάει στραβά. Επίσης, συχνά έρχεται αντιμέτωπος με τα πραγματικά του συναισθήματα σε σχέση με τον εαυτό του.
- Τάση σε εξαρτήσεις . Έρευνες δείχνουν ότι στα άτομα με τάση στην κατάχρηση ουσιών, κρύβεται η τελειομανία, ως βασικό χαρακτηριστικό προσωπικότητας.
- Υπερδιέγερση/υπερκινητικότητα Τα άτομα με τελειομανία, συχνά ξεσπούν το συνεχές άγχος τους με το να βρίσκονται μόνιμα σε εγρήγορση και υπερένταση, παρόλο που φαινομενικά δείχνουν ήρεμα.
- Συγκεντρωτισμός. Τα άτομα με τελειομανία, θέλουν να περνούν όλα από τα χέρια τους. Θεωρούν ότι μόνο εκείνα ξέρουν και τα κάνουν όλα καλά.
Ανάλυσέ Το | Πώς να αναγνωρίσεις την κρυφή κατάθλιψη
Πώς να απαλλαγείς από την τελειομανία;
1.Άλλαξε τον τρόπο που σκέφτεσαι:
- Στο τι είναι και αν υπάρχει τελικά το «τέλειο»
Ποιο ακριβώς είναι το τέλειο; Υπάρχει πραγματικά «τέλειο». Πάντα θα υπάρχει κάτι καλύτερο και πάντα κάτι χειρότερο. Έτσι, πάρε συνειδητά την απόφαση να χαλαρώσεις τα στανταρ σου, ειδικά εκεί που δεν χρειάζεται
- Στο ότι λόγω της τελειομανίας σου πετυχαίνεις
Όλες οι έρευνες δείχνουν ότι η τελειομανία μειώνει την απόδοση, άσχετα αν τα άτομα με αυτό το χαρακτηριστικό θεωρούν ότι αποδίδουν καλύτερα εξαιτίας της εμμονής τους με την τελειότητα. Αν δυσκολεύεσαι πολύ, τότε κράτησε την εμμονή σου μόνο σε πολύ επιλεγμένες δραστηριότητές σου.
- Στην βαθιά και βασική ιδέα που έχεις για σένα
Ψάξε να δεις τι νομίζεις για εσένα. Μήπως μέσα σου πιστεύεις ότι είσαι τσαπατσούλα, ανοργάνωτη, τεμπέλα; Αναλογίσου αν αυτό πραγματικά ισχύει ή αν πρόκειται για μια λανθασμένη πεποίθηση
- Στο ότι δεν αξίζεις αν δεν είσαι τέλεια
Πόσο παράλογη είναι αυτή η απαίτηση από τον εαυτό σου! Ρώτησε λοιπόν αυτούς που σε αγαπούν αν σε αγαπούν εξαιτίας της μανίας σου με την τελειότητα ή αν σε αγαπούν αποδεχόμενοι αυτό το …μικρό ελάττωμά σου.
2. Δοκίμασε να χαλαρώνεις σταδιακά και απαλλάξου σταδιακά από κάποιες εμμονικές σου συνήθειες.
3. Παρατήρησε κάποιον στο κοντινό σου περιβάλλον που λειτουργεί καλά χωρίς να είναι τελειομανής.
4. Ξεκίνα να δίνεις αρμοδιότητες σε άλλους και να ζητάς βοήθεια.
5. Κάνε μικρά διαλείμματα και διάβαζε αυτό το άρθρο
Να είσαι καλά και να προσέχεις τον εαυτό σου!
Σ.
Ιnstagram : sandy_koutsostamati
Twitter: S_Koutsostamati
Facebook page: Σάντυ Κουτσοσταμάτη