Πολλές είναι οι γυναίκες οι οποίες παραπονιούνται ότι προσπαθούν μάταια να χάσουν βάρος αλλά ο μεταβολισμός τους έχει «κολλήσει». Τι πραγματικά ισχύει και πόσο ο μεταβολισμός επηρεάζει πραγματικά το βάρος μας;
Κόλλησε ο μεταβολισμός μου | Βρήκαμε τι κάνεις λάθος και πώς θα το διορθώσεις
Για αρχή, τι είναι ο μεταβολισμός;
Είναι ενζυμικές και ορμονικές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα στο σώμα, με σκοπό να μετατραπεί η τροφή σε ουσίες που το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει ενώ επηρεάζει το πόσο γρήγορα το σώμα χρησιμοποιεί και καίει αυτές τις ουσίες. Με άλλα λόγια, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο πόσο εύκολα μπορείς να πάρεις ή να χάσεις βάρος.
Εκτός από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν τον μεταβολισμό μας, όπως το φύλο, η ηλικία, οι κληρονομικοί παράγοντες, το βάρος και άλλοι, υπάρχουν μερικές «κακές» συνήθειες που δυστυχώς επιβαρύνουν την λειτουργία του.
Ποια είναι τα λάθη που κάνεις;
Δεν τρως συχνά
Τρώγοντας συχνά και μικρές μερίδες διατηρείς ενεργό τον μεταβολισμό, ο οποίος λειτουργεί σε υψηλό ρυθμό. Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί στην αδράνεια του μεταβολισμού, ο οποίος έπειτα υπολειτουργεί με αποτέλεσμα να μην καίει την ενέργεια που προσλαμβάνει.
Δεν ασκείσαι
Η άσκηση, με ιδιαίτερη έμφαση στην αερόβια προπόνηση καθώς και τα βάρη που δημιουργούν μυϊκή μάζα, είναι μια διαδικασία που πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου καθώς έτσι διατηρείς τον μεταβολισμό σου ενεργό, ο οποίος δεν καίει απλά όσα προσλαμβάνει, αλλά και παραπάνω!
Δεν τρως τις τροφές που πρέπει
Ζάχαρη, υδατάνθρακες και junk food αποτελούν εχθρούς του μεταβολισμού. Αν θέλεις να τον διατηρείς σε υψηλό ρυθμό εμπλούτισε το διαιτολόγιο σου με προϊόντα ολικής, που κρατούν σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Παράλληλα, τα υγρά όπως νερό, τσάι, κακάο ενεργοποιούν τη δραστηριότητα του μεταβολισμού ενώ παράλληλα βοηθούν στην αποβολή τοξινών και υγρών.