Το άγχος θολώνει το μυαλό σου με αρνητικές σκέψεις, δημιουργεί χάος στο σώμα σου, διαλύει τα πάντα γύρω σου και μέσα σου. Μια ειδικός στην καταπολέμηση του έντονου στρες με πρακτικές μεθόδους, η Katherine Hall, ιδρύτρια του The Stress Institute στην Ατλάντα των ΗΠΑ και του χρηστικού ιστότοπου The Mindful Living Network, μπορεί να σου βρει λύσεις που θα σε κάνουν να χαλαρώνεις στο λεπτό. Ο οδηγός χαλάρωσης που σου προτείνει λοιπόν βρίσκεται παρακάτω.
Οδηγός χαλάρωσης
Εξουσίασε τις σκέψεις σου
Σιγομουρμούρισε μια μικρή φράση, όπως «Δεν τρέχει τίποτα», «Είμαι ήρεμη» ή «Η ζωή είναι μικρή», ενώ αναπνέεις βαθιά και αργά επί 3 λεπτά. Αυτή η κίνηση ανακόπτει την παραγωγή ορμονών του στρες από τον εγκέφαλο.
Δράσε μηχανικά
Όταν οι ορμόνες του στρες παράγονται επί μεγάλο χρονικό διάστημα, καταργούν την ικανότητά σου να λειτουργείς με το ένστικτο. Μπορείς να ξεπεράσεις το εμπόδιο δρώντας μηχανικά: Καθάρισε το σπίτι, κλάδεψε τα φυτά στον κήπο ή πλύνε το αυτοκίνητό σου, χρησιμοποιώντας την ενέργεια του άγχους σαν κινητήρια δύναμη για μια θετική δράση.
Κάνε αυτή την άσκηση αναπνοής
Δες τη συνέχεια στο askmen.gr