Μπορεί να δουλεύεις καθημερινά πάνω από 10 ώρες. Το αφεντικό σου να έχει απαγορέψει το διάλειμμα για φαγητό. Να είσαι ξύπνια πολλές ώρες και να ασχολείσαι με το νεογέννητό σου.
Σε καταλαβαίνουμε- η ζωή σου αυτές τις μέρες τρέχει σε τρελούς ρυθμούς και αυτές τις ώρες που πιέζεσαι να τα καταφέρεις όλα καθώς ο χρόνος κυλάει, το σχέδιο απώλειας βάρους σου μάλλον έχει κάνει φτερά.
Γιατί ποιος έχει χρόνο να μαγειρέψει υγιεινό φαγητό ή να πάει στο γυμναστήριο, όταν έχει τόσες πολλές υποχρεώσεις μέσα στην ημέρα; Πάρε μία βαθιά ανάσα, ηρέμησε και διάβασε αυτούς τους πανέξυπνους τρόπους που θα σε βοηθήσουν να κάνεις καλή διατροφή, ενώ τρέχεις να τα προλάβεις όλα μαζί. Αδυνάτισμα τώρα!
#1 Πέταξε όλα τα άχρηστα από την κουζίνα σου
Φυσικά και πρόκειται για μία εξαιρετικά επίπονη διαδικασία, αλλά πρέπει να πετάξεις ή να δωρίσεις όλα τα γεμάτα-ζάχαρη σνακ, πατατάκια, κράκερ, παγωτά, μπισκότα και παρόμοια είδη από τα ντουλάπια και την κουζίνα σου.
«Όταν έχεις πολλές δουλειές και πιέζεσαι χρονικά, είναι πιο πιθανό να ψάξεις να βρεις κάποια από αυτές τις τροφές παρά κάτι υγιεινό να φας, καταστρέφοντας τη δίαιτά σου», αναφέρει η Alissa Rumsey, R.D., διατροφολόγος και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.
#2 Τοποθέτησε υγιεινές τροφές στο οπτικό σου πεδίο
Αφού καθαρίσεις λοιπόν την κουζίνα σου, βάλε όλες τις υγιεινές τροφές και τα σνακ σε θέσεις που θα τα βλέπεις, ώστε να τα καταναλώνεις πρώτα, προτείνει η Rumsey.
«Βάλε το γιαούρτι στο επίπεδο των ματιών σου στο ράφι του ψυγείου και γέμισε το μπροστινό μέρος των ραφιών σου με κονσερβοποιημένες, υγιεινές σούπες, καστανό ρύζι, τόνο, κινόα και άλλα τρόφιμα με λίγες θερμίδες, τα οποία τα βλέπεις, τα πιάνεις και τα ετοιμάζεις αμέσως».
#3 Σημείωσε στη ατζέντα σου πότε θα γυμναστείς
Οι πολυάσχολοι άνθρωποι πάντοτε σημειώνουν τα ραντεβού τους σε μία ατζέντα ή στην αντίστοιχη εφαρμογή του κινητού τους. Φρόντισε λοιπόν να κάνεις το ίδιο και για τις ώρες που θέλεις να γυμναστείς ή να πας στο γυμναστήριο, ώστε να μην ξεφύγεις από τους στόχους σου για αδυνάτισμα.
«Αν καταγράφεις την ακριβή ώρα στην οποία θα γυμναστείς και το χρόνο που θα τελειώσεις, τότε είναι πιο πιθανό να το δεις σαν ένα πραγματικό ραντεβού και να είσαι συνεπής σε αυτό», λέει η Rumsey.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
