<h4 class="attachment-static attachment-title">Τρώς με τα χέρια. Νέες έρευνες δείχνουν πως τα άτομα που χρησιμοποιούν μαχαιροπίρουνα/chopsticks κτλ. όταν τρώνε, τελικά καταναλώνουν περίπου 30% λιγότερο φαγητό.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Πίνεις υπερβολικά πολύ: Αν παραβλέπεις τις θερμίδες που περιέχουν οι υγρές τροφές, προσοχή: Ένα ποτήρι χυμός μεγάλου μεγέθους περιέχει συνήθως 2 έως και 3 ατομικές μερίδες χυμό, άρα και διπλάσιες/τριπλάσιες θερμίδες!</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Tρως γιαούρτι με φρούτα: Τα περισσότερα γιαούρτια με φρούτα του εμπορίου-όπως και άλλα «υγιεινά» προϊόντα περιέχουν φρουκτόζη ως γλυκαντική ουσία, η οποία δε στέλνει σήμα κορεσμού στον εγκέφαλο και εσύ συνεχίζεις να πεινάς.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Φροντίζεις να εκμεταλλεύεσαι (πολύ) τα happy hour: Το αποτέλεσμα, τσιμπολογάς όλα τα συνοδευτικά των ποτών της παρέας επειδή ως γνωστόν το αλκοόλ σε κάνει να πεινάς. Προτίμησε ελαφριά ποτά και πιες το πολύ δύο.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Το παρακάνεις με το πρωινό: Η ατομική μερίδα δημητριακά είναι περίπου τα 2/3 της κούπας αλλά τα μπολ που χρησιμοποιούμε συνήθως χωράνε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα. Ξανασκέψου το όταν γεμίζεις το πιάτο σου.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">«Κακομαθαίνεις» τον εαυτό σου πολύ συχνά: Eίναι καλό μια στο τόσο να αφήνεις τον εαυτό σου να ευχαριστηθεί ό,τι φαγητό σου αρέσει αλλά τρώγοντας πολύ συχνά παχυντικά φαγητά χρειάζεσαι όλο και πιο μεγάλη ποσότητα για να νιώσεις ικανοποίηση.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Το παρακάνεις με τα διαιτητικά αναψυκτικά: Tα αναψυκτικά τύπου diet είναι σαν να βάζεις νερό στο ρεζερβουάρ της βενζίνης, με λίγα λόγια σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη για λίγο αλλά δε δίνουν ενέργεια στον οργανισμό σου.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Βάζεις το σώμα σου στη στέρηση: Όταν αποκλείσεις από τη διατροφή σου ολόκληρες ομάδες τροφών (όπως λίπη ή υδατάνθρακες) είναι σχεδόν σίγουρο οτι όταν ξαναφάς αυτές τις ομάδες θα το κάνεις με υπερβολή.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>

<h4 class="attachment-static attachment-title">Mένεις ξύπνια μέχρι πολύ αργά: Έρευνες δείχνουν οτι οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά τείνουν να τρώνε περισσότερα παχυντικά φαγητά. Επιπλέον, ο οργανισμός δεν προλαβαίνει να τα κάψει πριν κοιμηθούν.</h4><div class="admin-meta-inside gallery-attachment-text attachment-static attachment-content"> </div>