Με τόσες ασχολίες, καταλαβαίνουμε πόσο δύσκολο είναι μερικές φορές ακόμα και το να σκεφτείς πώς θα μπορούσες να βελτιώσεις την υγεία σου. Αλλά, ο Aditi Nerurkar, MD και γιατρός στο Harvard Medical School, επισημαίνει πως ο υγιεινός τρόπος ζωής δεν προϋποθέτει πολύ χρόνο για να κατακτηθεί. «Κάνοντας κάτι καλό για την υγεία σου είναι καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα. Κάθε μικρό πράγμα μετράει» λέει ο Νerurkar. Με αφορμή αυτό, προτείνει τις πιο γρήγορες υγιεινές συνήθειες που μπορείς να αποκτήσεις σε 60'' ή και λιγότερο.
7 γρήγοροι τρόποι να βελτιώσεις την υγεία σου:
- Κάνε σχοινάκι για 1' για να κάψεις θερμίδες και να τονώσεις τον καρδιακό ρυθμό σου
- Αν κάνεις καθιστική δουλειά, βεβαιώσου πως στέκεσαι με ίσια πλάτη για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου
- Χαμογέλασε ή γέλα (ακόμα κι αν είναι ψεύτικο) για να βελτιώσεις τη διάθεση σου και να μειώσεις το άγχος
- Σημείωσε 5 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων για να εκφράσεις την ευγνωμοσύνη σου και να αισθανθείς πιο αισιόδοξη
- Αν θυμώσεις μέτρα μέχρι το 10 και παίρνει μια βαθιά εισπνοή ανάμεσα σε κάθε αριθμό για να χαλαρώσεις
- Ξεκούρασε τα μάτια από τον υπολογιστή, κοιτώντας κάπου μακριά κάθε 20'
- Πρόσθεσε φρούτα ή λαχανικά στο νερό σου, αντί να πιεις αναψυκτικό