Αντί να βασίζεσαι στην τεράστια δύναμη της θέλησης που χρειάζεται για να κάνεις υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής σου, μερικές απλές κινήσεις μπορούν να σε στείλουν προς τη σωστή κατεύθυνση. Διάβασε παρακάτω 6 συμβουλές για πιο υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής γενικότερα που προέκυψαν μέσα από έρευνες.
1. Πέρνα χρόνο με φίλους που ήδη τα καταφέρνουν
Οι άνθρωποι έχουν την τάση να μιμούνται και σίγουρα επηρεάζεσαι από τους γύρω σου, ξεκινώντας σταδιακά να καθρεφτίζεις τους ανθρώπους με τους οποίους περνάς τον περισσότερο καιρό, επειδή συνεχώς δέχεσαι την ένδειξη ότι αυτό είναι «φυσιολογικό». Έτσι, αν όλοι στο γραφείο σου είναι αδύνατοι, το δικό σου βάρος θα αρχίσει σταδιακά να μειώνεται. Και το να περνάς χρόνο με φίλους που έχουν κίνητρα και διάθεση θα σε βοηθήσει να πλησιάσεις τους δικούς σου στόχους για απώλεια βάρους.
2. Κάν’ το συνήθεια
Προσπαθείς –αλλά δεν καταφέρνεις– να αποκτήσεις μια νέα υγιεινή συνήθεια, όπως το να τρως φρούτα για snack ή να περπατάς 20 λεπτά κάθε μέρα; «Είναι πιο πιθανό να τα καταφέρεις αν το συνδυάσεις με κάτι που ήδη κάνεις κάθε μέρα» λένε ψυχολόγοι Υγείας στο University College του Λονδίνου (UCL). Στη μελέτη τους οι ειδικοί, που παρακολουθούσαν τις προσπάθειες κάποιων υπαλλήλων γραφείου να αυξήσουν την κατανάλωση φρούτων, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτοί που έτρωγαν 1 μήλο μόλις έφταναν στη δουλειά το έκαναν με μεγαλύτερη συνέπεια απ’ όσους έτρωγαν φρούτα σε τυχαίες στιγμές. Έχει να κάνει με την αξιοποίηση της ρουτίνας και του γενικού πλαισίου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
