Πάντα υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια όταν η διατροφή μας πηγαίνει από το κακό στο χειρότερο, ακόμα κι αν δε μπορείς (ή καλύτερα, δε θέλεις) να τα παρατηρήσεις. Το σώμα μας, μας δίνει πάντα feedback για την ποιότητα του lifestyle μας. Μάθε ποια είναι τα λάθη που κάνεις στον τρόπο ζωής σου αλλά, μάλλον, δεν το παραδέχεσαι.
4 πρωινές συνήθειες που δεν σε αφήνουν να χάσεις βάρος
Γιατί δεν χάνω κιλά; 6 λάθη που κάνεις και παίρνεις βάρος (ούτε που τα φανταζόσουν)
Δεν ενυδατώνεσαι επαρκώς
Αν πηγαίνεις στο μπάνιο και τα ούρα σου έχουν σκούρα απόχρωση, αυτό σημαίνει πως είσαι αφυδατωμένη. Πολλές φορές διψάμε και νομίζουμε πως πεινάμε. Τελικά, καταλήγουμε να τρώμε κάτι, όταν αυτό που χρειαζόμαστε είναι απλά... νερό.
Tip: Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι με νερό και όταν αισθάνεσαι πως πεινάς, δοκίμασε να πιεις πρώτα ένα ποτήρι νερό. «Θαύματα» συμβαίνουν μερικές φορές...
Παραλείπεις το πρωινό
Κάποιοι άνθρωποι δεν πεινούν με το που ανοίξουν τα μάτια τους και αυτό είναι οκέι, αλλά βεβαιώσου πως το πρώτο γεύμα της ημέρας σου περιλαμβάνει αρκετή πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που θα σε βοηθήσουν να σταθεροποιήσεις το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
Tip: Αν το πρωί βιάζεσαι, έχε έτοιμο κάποιο smoothie που μπορείς να πάρεις μαζί σου φεύγοντας.
Κοιτάς επίμονα το ψυγείο
Τίποτα διαφορετικό δε συνέβη μέσα στο ψυγείο από την τελευταία φορά που το άνοιξες. Η βαρεμάρα και η κούραση, πολλές φορές, οδηγεί σε άτακτο snacking και αυτές οι απροσδόκητες θερμίδες, τελικά, μετρούν αρνητικά.
Tip: Βάλε τη διατροφή σου σε πρόγραμμα, ώστε να γνωρίζεις πότε πραγματικά πεινάς και πότε βαριέσαι και ψάχνεις κάτι απλά για να... μασουλήσεις.
Ξυπνάς ζαλισμένη
Η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να σου κάνει κακό. Προσπάθησε να παραμείνεις πιστή σε μια συγκεκριμένη ώρα που πας για ύπνο και ελαχιστοποίησε την τηλεόραση και τον υπολογιστή, 1-2 ώρες πριν ξαπλώσεις.
Tip: Μάθε να χαλαρώνεις στο τέλος της ημέρας, ώστε να ξεκουράζεσαι επαρκώς και να ξυπνάς την επόμενη γεμάτη ενέργεια.
Ζυγίζεσαι πολλές φορές μέσα στην ημέρα
Αυτό είναι από τα συνηθέστερα λάθη. Οι προσδοκίες είναι υψηλές και έχεις πολύ άγχος για το αν θα πετύχεις το στόχο σου, αν έφαγες παραπάνω, αν μπορείς να φας λίγο ακόμα κ.ο.κ. Το να βρίσκεις τρόπους να παραμένεις ήρεμη και υπομονετική κατά τη διάρκεια της διαδικασίας που προσπαθείς να χάσεις κάποια κιλά, είναι πολύ πολύ σημαντικό.
Tip: Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να ζυγίζεσαι 1-2 φορές την εβδομάδα.
Τρως αργά
Και αυτό συνήθως συνδέεται με άγχος και όχι με πραγματική πείνα. Αν, όμως, νομίζεις ότι πεινάς πραγματικά, δοκίμασε αυτά τα σνακ που μπορείς να φας αργά το βράδυ και να μην παχύνεις!
Οι 5 καλύτεροι χυμοί για απώλεια βάρους | Μάθε και εσύ ποιοι είναι αυτοί