Είτε είσαι σε μια μεταβατική περίοδο στη δουλειά είτε σου έχουν μαζευτεί πολλά-μικρά-πράγματα, όλοι σε κάποια περίοδο της ζωής μας έχουμε νιώσει υπερβολικά αγχωμένοι. Αντί, όμως, να περπατάς με το κεφάλι σκυφτό και να ελπίζεις για το καλύτερο, υπάρχουν πρακτικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να φέρεις περισσότερη ηρεμία στην καθημερινότητα σου. Προσπάθησε να υιοθετήσεις αυτές τις απλές συνήθειες που θα δεις παρακάτω και... breathe!
1. Οριοθέτησε το χρόνο σου
Αυτό σημαίνει πως αποφασίζεις εκ των προτέρων πόσο χρόνο θα αφιερώσεις σε κάθε υποχρέωση, εργασία κ.λπ. που έχεις. Δώσε στον εαυτό σου, για παράδειγμα, 30 λεπτά να απαντήσει σε emails, 20 λεπτά να κάνει τηλεφωνήματα και 2 ώρες να ετοιμάσει μια μεγάλη παρουσίαση που σου ζήτησε το αφεντικό σου να προετοιμάσεις. «Πιάνεις» το νοήμα, έτσι;
2. Συμμάζεψε το μέρος του σπιτιού σου που σε ενοχλεί περισσότερο
Αντί να έχεις μεγαλεπήβολα σχέδια για το συμμάζεμα του σπιτιού, εστίασε στην περισσότερο προβληματική περιοχή. Αν, για παράδειγμα, η στοίβα με τα άπλυτα πιάτα σου προκαλεί τρομερό άγχος, τότε πλύνε τα πιάτα. Οτιδήποτε πυροδοτεί άγχος είναι αυτό στο οποίο πρέπει να δώσεις προτεραιότητα.
3. Κάνε σχέδια με τους φίλους σου μια φορά την εβδομάδα
Όσο πολυάσχολο ή χαοτικό φαίνεται το πρόγραμμα σου, το να αφιερώνεις χρόνο στους ανθρώπους που σε κάνουν ευτυχισμένη δεν είναι ποτέ χάσιμο χρόνου. Μαγειρέψτε μαζί, πηγαίντε σε ένα καινούργιο καφέ, προπονηθείτε μαζί ή απολαύστε μια απογευματινή βόλτα - αυτός ο ποιοτικός χρόνος που θα περάσετε μαζί θα σε κάνει να νιώθεις πως έχεις στήριξη και είσαι χαρούμενη.
4. Πέρνα χρόνο έξω κάθε μέρα
Μια γενναία δόση φρέσκου αέρα είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να «ανεβάσεις» αμέσως τη διάθεσή σου, κυρίως αν η δουλειά σου σε κρατά για πολλές ώρες μέσα σε έναν κλειστό χώρο. Πήγαινε μια βόλτα στο διάλειμμα σου ή βγες έξω την ώρα που δύει ο ήλιος για να απολαύσεις το ηλιοβασίλεμα. Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο - απλά βγες έξω όποτε μπορείς.
5. Μη διαπραγματεύεσαι τον ύπνο σου
Μην προσπαθείς να κοιμηθείς 8 ώρες κάθε βράδυ, απλά κάνε το. Αν βάζεις ξυπνητήρι στις 6 π.μ., προσπάθησε να είσαι στο κρεβάτι στις 10 μ.μ.
6. Ξύπνα 30 λεπτά νωρίτερα
Αντί να κάθεσαι κάτω από το πάπλωμα κάνοντας ατελείωτο scrolling στα social media, σήκω από το κρεβάτι και εκμεταλλεύσου από τον έξτρα χρόνο κάνοντας κάτι παραγωγικό που θα σε αναζωογονήσει και θα σε προετοιμάσει να αδράξεις τη μέρα. Θέλεις ιδέες; Διαλογίσου, διάβασε τα νέα της ημέρας, κάνε γυμναστική, φτιάξε ένα δυνατό πρωινό ή απλά ετοιμάσου χωρίς να βιάζεσαι.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
