Αυτές τις γιορτές δεν θα πάρουμε ούτε κιλό! Φέτος θα σπάσουμε την Χριστουγεννιάτικη παράδοση με 5 έξυπνα tips...
Η πράσινη σαλάτα
Ό,τι και αν φάμε μαζί με σαλάτα το μεταβολίζουμε πολύ καλυτέρα! Δηλαδή, με ένα θερμιδογόνο γεύμα θα φάω σαλάτα όχι μονό για τον κορεσμό αλλά γιατί με βοηθήσει να κάψω τις θερμίδες γρηγορότερα λόγο των φυτικών ινών.
Τα μελομακάρονα
Αν θες μελομακάρονα επέλεξε να φας 2 πριν τις 12:00 αντί για πρωινό. Έτσι μέσα στη μέρα θα τα κάψεις ευκολότερα
Ο νόμος 80%-20%
Επιτρέπουμε στον εαυτό μας να φάει σωστά το 80% της ημέρας και μονο το 20% λάθος! Αν κάνεις λοιπόν 5 γεύματα την ήμερα μονό το ένα επιτρέπεται να είναι "λάθος".
15’ άσκηση κάθε μέρα
Μη περιμένεις τη νέα χρόνια ! 15’ στο σπίτι με ασκήσεις αρκούν (πχ. κοιλιακοί, squats, push-ups, προβολές). Βαλε το χρονόμετρο και δεν υπάρχει περίπτωση να μην είσαι σε φόρμα και μετά τις γιορτές!
Η μαγική σανίδα
Αν πάλι δεν έχεις χρόνο ούτε για αυτό, η άσκηση σανίδα είναι η άσκηση σου! Γυμνάζει κοιλιακούς (ορθό και πλάγιους), χέρια και πόδια και όλα αυτά ενώ είσαι ακίνητη! Με 3 σανίδες τη μέρα που θα "κρατήσεις" από 40 δεύτερα εώς 1,5 λεπτό θα δεις μεγάλη διάφορα!
Personal Trainer, Άννα Σιταρα Τμημα Επιστήμης Φυσικής αγωγής και Aθλητισμού Αθηνών 6981041602
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
