Βήμα πρώτο: Αν δεν μπορείς να «παίξεις» με τις λιγούρες, διώξε τις λιγούρες παίζοντας:
Έχεις συνέχεια τα κουλουράκια στο μυαλό σου; Πιάσε σειρά για το αγαπημένο σου βιντεοπαιχνίδι. Σε πρόσφατη έρευνα από το βρετανικό Πανεπιστήμιο του Πλίμουθ βρέθηκε ότι μπορεί να μειωθεί κατά 24% η διάθεσή σου για τσιμπολόγημα παίζοντας για 3 λεπτά το παραδοσιακό Tetris.
Καθώς οι άνθρωποι τείνουν να οπτικοποιούν το επιθυμητό τους σνακ, όταν απασχολείς τα γκρίζα σου κύτταρα με κάτι που σε απορροφά, μπορεί να αποφύγεις αυτές τις νοητικές εικόνες που σε βάζουν σε πειρασμό, υποθέτουν οι ερευνητές.
Προχώρα λοιπόν, κατέβασε την εφαρμογή Candy Crush ή τα Angry Birds στο τηλέφωνό σου και παίξε με μεγαλύτερη θέληση. Έχε υπόψη πως οι λιγούρες διαρκούν κατά μέσο όρο για λίγα λεπτά – μόλις περάσουν, η μόνη σου πρόκληση θα είναι να σταματήσεις να προσπαθείς να σπάσεις το ρεκόρ σου.
Βήμα δεύτερο: δοκίμασε τα παρακάτω σνακ με λίγες θερμίδες:
Φυσικά, τα απόλυτα ισορροπημένα γεύματα αποτελούν θεωρητικά το πιο σημαντικό μέρος της υγιεινής διατροφής σου. Αλλά, πρακτικά, αυτό που φτιάχνει ή καταστρέφει τα τελευταία ενοχλητικά ψωμάκια γύρω από τη μέση σου είναι τα σνακ.
Ευτυχώς, η Dawn Jackson Blatner, R.D.N., δημιουργός της flexitarian diet έχει έρθει για να μας σώσει στις αδύναμες στιγμές μας, προσφέροντας υγιεινές επιλογές σνακ που καλύπτουν όλες τις λιγούρες...
Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr