Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τους λόγους που μπορεί να μην αποδίδει η δίαιτά σου και όσο σκληρά και αν προσπαθείς δεν βλέπεις το αποτέλεσμα που θέλεις;
Η δίαιτα που ακολουθείς συνήθως έχει ένα περιοριστικό σχέδιο που σε κάνει να αισθάνεσαι πως στερείσαι και σε κάνει να θέλεις ακόμη περισσότερο κάποια φαγητά που ίσως είναι απαγορευμένα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων αποτυγχάνει, για τον λόγο αυτό, να ξεκινήσει και να συνεχίσει μία δίαιτα. Ένα άτομο που νιώθει σαν να έχει αποτύχει, επιστρέφει συνήθως στις κακές συνήθειες.
7ήμερη διατροφή με υδατάνθρακες | Ναι, μπορείς να τους προσθέσεις στη δίαιτα για απώλεια βάρους
Πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους ενός μήνα με τις βασικές τροφές της Μεσογειακής δίαιτας
Παρακάτω θα βρεις μερικούς λόγους που η δίαιτά σου "κόλλησε" και ίσως δεν αποδίδει όσο θα περίμενες. Δες τους και καταπολέμησέ τους!
Γιατί δεν αποδίδει η δίαιτα σου;
Αυστηρό πρόγραμμα
Ένα πολύ αυστηρό πλάνο διατροφής δεν είναι διασκεδαστικό και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η δίαιτα δεν λειτουργεί. Αν ακολουθήσεις ένα αυστηρό πλάνο, θα αναζητάς συνεχώς λιπαρά φαγητά που είναι εκτός του προγράμματός σου.
Νιώθεις ότι καταπιέζεσαι όταν τρως έξω
Αυτό συμβαίνει όταν κάνεις μια δίαιτα και μπορεί να νιώθεις πως καταπιέζεσαι όταν κοιτάς το μενού και ψάχνεις να βρεις την πιο υγιεινή επιλογή σε εξόδους σου. Όταν νιώθεις πως στερείσαι κάτι συνήθως θα πας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Για αυτό ιδανικά μπορείς να παραγγείλεις το πιάτο που όντως επιθυμείς και να φας με μέτρο.
Δεν βρίσκεις ισορροπία
Αν νιώθεις πως δεν υπάρχει ισορροπία στην διατροφή σου, μπορείς να μάθεις να τρως μια τηγανίτα αντί για τέσσερις, ένα κομμάτι μπισκότο αντί για ένα κουτί και 10 αμύγδαλα αντί για 20.
Δεν έχεις ενέργεια
Αν κάνεις δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες και δεν έχεις ενέργεια τότε μπορείς να νιώθεις πως βρίσκεσαι σε λήθαργο εξαιτίας της στέρησης της τροφής σου. Καλύτερα να ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο ζωής παρά ακραίες δίαιτες που δεν θα σε ωφελήσουν μακροπρόθεσμα.
Οι πειρασμοί είναι παντού
Πώς γίνεται πάντα όταν βρίσκεσαι σε δίαιτα να έχεις συνεχώς μπροστά σου πειρασμούς; Στον χώρο εργασίας σου συνεχώς κάποιος γιορτάζει και υπάρχουν σοκολάτες, donuts και άλλοι πειρασμοί. Καλό θα ήταν να έχεις μαζί σου ένα φρούτο πάντα και όταν θες πολύ από την συγκεκριμένη σοκολάτα φάε ένα κομμάτι.