Διάβασε τα 5 λάθη που ακολουθούν για να σιγουρευτείς ότι θα τα αποφύγεις στο μέλλον και θα καταφέρεις να κάψεις όσες περισσότερες θερμίδες μπορείς:
1. Παραλείπεις το πρωινό γεύμα πριν την πρωινή σου γυμναστική
Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να ξεκινήσεις να αθλείσαι το πρωί με άδειο στομάχι, επειδή, όταν τρως το πρωί, ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου και δίνεις στο σώμα σου την απαραίτητη ενέργεια προκειμένου να αντέξει τη γυμναστική που στοχεύει αποκλειστικά στην καύση θερμίδων. Μάθε λοιπόν ότι χωρίς τα απαραίτητα καύσιμα, μετά τη γυμναστική μπορεί να νιώθεις ένα αίσθημα ζαλάδας ή ακόμα και πονοκεφάλου.
Επίσης, είναι πιο πιθανό να μην μπορείς να πιέσεις τον εαυτό σου όσο πρέπει και να τα παρατήσεις προτού τελειώσεις τις ασκήσεις. Από την άλλη, το να φας ένα ολόκληρο πιάτο με αυγά, μπέικον και τηγανίτες δεν αποτελεί και την καλύτερη ιδέα. Πάρε λοιπόν μία γεύση από αυτά τα σνακ πριν από την άσκηση , ώστε να ξέρεις τι πρέπει να φας και σε ποια ποσότητα.
2. Πίνεις smoothies μετά τη γυμναστική
Μόλις ολοκλήρωσες μία εξαντλητική προπόνηση, έκαψες περισσότερες από 400 θερμίδες και είσαι έτοιμη για ένα μικρό σνακ. Αλλά ακόμα και τα υγιεινά σνακ(όπως ένα smoothie με σοκολάτα, μπανάνα και κάσιους) μπορεί να περιέχουν πολλές θερμίδες. Για να αποφύγεις να πάρεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που έκαψες, δοκίμασε καλύτερα κάποιο από αυτά τα χαμηλά σε θερμίδες- σνακ για μετά την άσκηση