Αν υποθέσουμε ότι έχεις ξεπεράσει εκείνο το concept πρωινού με το... τηγανητό μπέικον ή το κρουασάν βουτύρου (πωπω τι μου θύμισα τώρα;) και έχεις υιοθετήσει πιο υγιεινές συνήθειες όσον αφορά στο πρωινό σου, τι θα έλεγες αν σε κάναμε να αναθεωρήσεις εδώ και τώρα; Και τι εννοούμε; To πρωινό, όπως φαίνεται, είναι «ναρκοπέδιο» αν προσπαθείς να χάσεις πόντους, αλλά είναι επίσης κι ένα σημαντικό γεύμα που δεν πρέπει να παραλείπεις. Αλλά αυτά τα γνώριζες. Αυτό που ίσως δεν ήξερες είναι ότι αυτό που αποκαλείς εσύ «υγιεινό πρωινό», τελικά, δεν είναι. Ποια είναι τα 4 λάθη που κάνεις με το πρωινό σου και δε χάνεις κιλά;
Διάβασε επίσης: 5 λαχταριστές συνταγές για πρωινό από τον Cool Artisan
4 λάθη που κάνεις με το πρωινό σου και δε χάνεις κιλά
«Το πρωινό είναι σαν την πρώτη σκηνή ενός θεατρικού έργου» λέει η Georgia Bellas, διατροφολόγος στη Fresh Fitness Foods. «Παίζει σπουδαίο ρόλο για το "mood" της ημέρας και για το τι θα επιλέξεις να φας αργότερα μέσα στην ημέρα» εξηγεί. «Συχνά, ωστόσο, υποθέτουμε πως καταναλώνουμε ένα υγιεινό πρωινό με επιλογές που τελικά είναι λανθασμένες και "κλέβουν" από τον στόχο μας, που είναι η απώλεια βάρους». Εδώ, η Bellas αποκαλύπτει τα συχνότερα λάθη που κάνουμε, τα οποία - ακόμα κι αν δεν θέλεις να χάσεις κιλά - είναι σημαντικό να γνωρίζεις.Δεν τρως πρωτεΐνη
Ένα πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη θα σε κρατήσει για περισσότερο χορτάτη και θα σε «σώσει» από άχρηστο snacking, κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα αβγά είναι μία καλή πηγή καλών λιπαρών και πρωτεΐνης και μπορείς να τα μαγειρέψεις με ποικίλους τρόπους για να μη βαριέσαι.
Πίνεις χυμό
Ένα ποτήρι χυμού πορτοκαλιού ακούγεται ιδιαίτερα υγιεινό, αλλά σκέψου πόσα πορτοκάλια χρειάζονται για να γεμίσουν ένα ποτήρι. Οι χυμοί φρούτων τείνουν να είναι γεμάτοι ζάχαρη, οπότε τι θα έλεγες αν - έτσι απλά - έτρωγες ένα φρούτο ολόκληρο;
Εναλλακτικά, προτίμησε έναν χυμό λαχανικών με πράσινο μήλο, καρότο, σέλερι και τζίντζερ.
Επιλέγεις μόνο τα ασπράδια αβγών και όχι τον κρόκο
Έρευνα στην επιθεώρηση BMJ βρήκε πως η κατανάλωση ενός αβγού τη µέρα δεν αυξάνει τον κίνδυνο εµφάνισης καρδιοπάθειας, απενοχοποιώντας τον κρόκο. Επιπλέον, σύµφωνα µε µελέτη του Πανεπιστηµίου του Σεντ Λούις, τα ολόκληρα αβγά είναι χορταστικά, κάτι που εξηγεί το ότι οι άνθρωποι που τα τρώνε για πρωινό αντί για ψωµί χάνουν 65% περισσότερο βάρος.
Κερδίζεις χρόνο τρώγοντας μια μπάρα δημητριακών
Οι μπάρες κάθε είδους, συνήθως, είναι «φορτωμένες» με πολλή ζάχαρη και λίγη πρωτεΐνη: σε αφήνουν πεινασμένη και ανικανοποίητη (ό,τι χειρότερο!).
Αν ο χρόνος σου είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα σου, προσπάθησε να προετοιμάζεις το πρωινό σου από το προηγούμενο βράδυ.
12 ιδέες για πρωινό τοστ με αυγό ή φρούτα για σωστή διατροφή από το πρωί
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
