Tis the season to be jolly? Όχι για πολλούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, αυτή η περίοδος του έτους μπορεί να πυροδοτήσει μια περίοδο μελαγχολίας ή ίσως πυροδοτήσει μία μορφή κατάθλιψης καθώς φέρνει στο προσκήνιο οδυνηρές εμπειρίες ή μεγαλοποιεί αυτό που μας λείπει περισσότερο στη ζωή μας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, τόσο η εμπορευματοποίηση των Χριστουγέννων όσο και η έμφαση στα τέλεια δώρα και τη διασκέδαση, αποτελούν ανασταλτικούς παράγοντες και ενισχύουν την άσχημη διάθεση.
Ο Jason Marsh και ο Dacher Keltner από το Greater Good Science Center του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Berkeley, έγραψαν ένα άρθρο wrote an για το Wall Street Journal στο οποίο τονίζουν ότι οι άνθρωποι που δίνουν περισσότερη σημασία στα υλικά αγαθά, τείνουν να είναι και οι πιο δυστυχισμένοι αυτή την περίοδο. "Καθώς αυξάνεται ο υλισμός, μειώνεται το αίσθημα της ευγνωμοσύνης και της ικανοποίησης. Αντιθέτως, εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη για ό, τι έχεις στη ζωή σου, βοηθά να απολαύσεις οτιδήποτε καλό σου συμβαίνει".
Η “ μελαγχολία των Χριστουγέννων” όμως είναι κάτι που αντιμετωπίζεται και μπορείς να τη διαχειριστείς αλλά και να την ξεπεράσεις. Οι παρακάτω πρακτικές συμβουλές θα σε βοηθήσουν να δεις τα πράγματα πιο θετικά και να κινητοποιηθείς έτσι ώστε να αλλάξεις και να ξεφορτωθείς ό,τι κρίνεις πως δεν σε κάνει ευτυχισμένο και ολοκληρωμένο άνθρωπο.
Σίγουρα ένα μέρος των Χριστουγέννων έχει να κάνει με τα δώρα και τις όμορφα διακοσμημένες βιτρίνες αλλά θυμίσου επίσης ότι αυτή η γιορτή είναι μια ευκαρία για να συναντηθείς με αγαπημένα πρόσωπα, να ξεκουραστείς από τους απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας και να κάνεις δραστηριότητες που θα καλλιεργήσουν πνεύμα και σώμα.
2. Let it come in
Παραδέξου πως η διάθεση σου είναι μελαγχολική έτσι ώστε να μπορείς να την αλλάξεις. Συζήτησέ το με τους φίλους ζήτησε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου που θα είναι σε θέση όχι μόνο να σου προσφέρει βοήθεια, αλλά και να ανακαλύψει τα βαθύτερα αίτια πίσω από αυτή τη ψυχολογική κατάσταση.
3. Γιόγκα
Άρχισε γιόγκα ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης ταιριάζει στο χαρακτήρα σου και αμέσως θα νιώσεις καλύτερα.
4. Η μαγική λίστα
Συγκέντρωσε όλα σου τα αγαπημένα πράγματα σε μια λίστα. (η δική μου πχ σίγουρα θα είχε μέσα cupcakes – ταξίδια και καρουζέλ) Αφού τελειώσεις, προσπάθησε κάθε μέρα να τη διαβάζεις και να περιλαμβάνεις ένα στοιχείο της στη καθημερινότητά σου. (πχ. Ένα κρουασάν σοκολάτας με εφημερίδα το πρωί πριν τη δουλειά)
5. Συγχώρεσε
Σίγουρα υπάρχουν άνθρωποι με τους οποίους μπορεί να έχεις προστριβές, οικογενειακά πρόσωπα που ορισμένες φορές νιώθεις πως δεν σε καταλαβαίνουν, φίλοι που αποδείχτηκαν σαθροί και σε απογοήτευσαν. Ωστόσο, βάλε όλες τις έχθρες και τα παράπονα σου στην άκρη γιατί μια νέα χρονιά ξεκινά και η ψυχική σου ισορροπία θα εξασφαλιστεί μόνο σε περίοδο «ειρήνης»
6. Χαλάρωσε
Βγες για ένα τσάι με την κολλητή σου και άφησε το πιο σημαντικό θέμα της συζήτησης να είναι η συναυλία που δεν βλέπεις την ώρα να πας. Μερικές φορές είναι ωραίο να έχεις μια απλή συνομιλία περί ανέμων και υδάτων με ένα γνώριμο άτομο.
7. Κάνε μια αλλαγή
Είτε πρόκειται για το σπίτι είτε για τα μαλλιά σου, πολλές φορές μια μικρή αλλαγή είναι το συστατικό μιας μεγάλης που τις περισσότερες φορές είναι για το καλό σου.
8. Άλλαξε οπτική γωνία
« If you change the way you look at things, the things you look at change» δηλώνει o Wayne Dyer και η αλήθεια είναι πως μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι να αρχίσεις να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο.
9. Εθελοντισμός
Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από αυτό της προσφοράς. Βοήθησε ανθρώπους που το έχουν πραγματικά ανάγκη είτε συνεργαζόμενη με ιδρύματα / οργανισμούς είτε σε προσωπικό επίπεδο όπου νομίζεις ότι μπορείς να συμβάλλεις.
10. Να ερωτευτείς
Δεν υπάρχει καλύτερη εποχή για ρομαντικές βόλτες, πατινάζ και ζεστή σοκολάτα με το σύντροφο σου. Εάν έχεις ήδη σχέση, τώρα είναι η ώρα να βρείτε χρόνο για τους δυο σας. Εάν πάλι είσαι single, μην φοβάσαι να φλερτάρεις και να ανταποδώσεις το χαμόγελο στον γοητευτικό τύπο που κάθεται απέναντί σου.
11. Θέσε νέους στόχους
Κάποιους κατάφερες να τους υλοποιήσεις, κάποιοι έμειναν ανεκπλήρωτοι, άλλοι δεν λήφθηκαν καν υπόψιν. Όπως και να έχει, μας αρέσουν οι καινούργιες αρχές και οι νέοι στόχοι οπότε άρχισε ήδη να σκέφτεσαι τους φετινούς!
12. Οργάνωσε τη ζωή σου
Όταν ξεκινά μια καινούργια χρονιά καλό είναι να «κλείσεις» τους παλιούς σου λογαριασμούς. Ανέβασε τα ρούχα που δεν φοράς στο πατάρι, ανανέωσε τη συνδρομή σου στο γυμναστήριο και πάρε καινούργιο organizer.
13. Γίνε η οικοδέσποινα του φετινού ρεβεγιόν
Είναι ωραίο να συγκεντρώσεις όλους τους φίλους και την οικογένεια σε ένα τραπέζι και με τη βοήθεια εντυπωσιακών συνταγών και γενναιόδωρης διάθεσης να τους κάνεις το τραπέζι. Καλό φαγητό, γέλιο και αγάπη, τι άλλο θέλει κανείς;
14. Πάρε ρεπό
Πάρε δύο μέρες off από τη δουλειά σου για μια κοντινή εξόρμηση σε ένα παραδοσιακό ξενώνα στο βουνό. Ο καθαρός αέρας και η αλλαγή σκηνικού θα κάνουν μικρά «θαύματα» με τη διάθεσή σου.
15. Τέχνες
Τις γιορτές όλες οι μεγάλες πόλεις διοργανώνουν χριστουγεννιάτικα φεστιβάλ, οι θεατρικές παραγωγές πληθαίνουν και μερικά από τα μεγαλύτερα ονόματα της διεθνής σκηνής κάνουν live εμφανίσεις. Μην καθυστερείς, άρχισε ήδη την αναζήτηση στο google για το που θα πας πρώτα.
16. Πέρασε μια όμορφη μέρα σπίτι
Φτιάξε τα αγαπημένα σου μπισκότα, βάλε πιτζάμες και χριστουγεννιάτικες κάλτσες και πάτα play για να αρχίσει η ταινία. Α, μην ξεχάσεις να βουτάς τα μπισκότα στο γάλα για να ολοκληρωθεί το ιδανικό σκηνικό.
17. Νιώσε ευγνωμοσύνη
Για όλα αυτά τα πράγματα, μικρά και μεγάλα που υπάρχουν στη ζωή σου.
18. Ντύσου και βγες έξω
Μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι να κοιμάσαι για ώρες ή να μένεις στο καναπέ με τις πιτζάμες «αδειάζοντας» το ψυγείο. Ναι, όλοι το έχουμε κάνει αυτό και ναι τα Χριστούγεννα όλοι υποκύπτουμε σε «θερμιδικές ατασθαλίες» αλλά δεν σε βοηθάει στη πραγματικότητα. Σήκω, κάνε ένα ζεστό μπάνιο, βάλε το πιο όμορφο φόρεμα που έχεις και το άρωμά σου και βγες για να γνωρίσεις τη πόλη σου ξανά από την αρχή.
19. Οδήγησε χωρίς προορισμό
Βάλε τη μουσική στο τέρμα, μπες στο αμάξι και άρχισε να οδηγείς. Ο αέρας, τα φώτα της πόλης και η απουσία προορισμού θα σε λυτρώσουν.
20. Γίνε δημιουργική
Σου αρέσει να ζωγραφίζεις, να γράφεις μουσική, ποιήματα, μικρές ιστορίες? Το εορταστικό κλίμα είναι ιδανικό ταίρι της έμπνευσης και ο ελεύθερος χρόνος διαθέσιμος για να «ριχτείς στη δουλειά».
21. Χόρεψε
Βάλε μουσική στο σπίτι και άρχισε να τραγουδάς το αγαπημένο σου κομμάτι. Ο ρυθμός και οι στίχοι θα σε συνεπάρουν αμέσως.
22. Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου
Κλείσε ένα μασάζ, μια περιποίηση προσώπου ή ένα μανικιούρ στο κέντρο αισθητικής της γειτονιάς σου. Σίγουρα το έχεις ανάγκη και το αξίζεις με το παραπάνω.
23. Δώσε προτεραιότητα στην υγεία σου
Η υγεία είναι το σημαντικότερο πράγμα για αυτό μαζί με το νέο χρόνο, καλωσόρισε και νέες συνήθειες που θα σου χαρίσουν δυνατό οργανισμό και γερό σώμα.
24. Η μόρφωση
Η καλλιέργεια του νου και του πνεύματος είναι ένα από τα σημαντικότερα εφόδια για τη ζωή. Γιατί δεν αρχίζεις να διαβάζεις ένα καλό βιβλίο ή να ψάχνεις για ένα επιμορφωτικό σεμινάριο;
25. Υιοθέτησε ένα κατοικίδιο
Ένα μικρό ζωάκι θα αποτελέσει ιδανική συντροφιά για εσένα που νιώθεις μοναξιά και θες να διοχετεύσεις την αγάπη σου. Προσοχή όμως: Τα κατοικίδια δεν είναι χριστουγεννιάτικα δώρα που φέρουν κάρτα αλλαγής, αλλά μία δέσμευση ζωής.
26. Διάλεξε δώρα για τους αγαπημένους σου
Είναι ωραίο να είσαι γενναιόδωρη και να μπορείς να πραγματοποιήσεις τις μικρές ευχές τους
27. Μάθε να λες ναι
Μάθε να δέχεσαι στη ζωή σου καινούργιες προκλήσεις που θα γεμίσουν το περιεχόμενό της με εμπειρίες από νέες περιπέτειες
28. Do it yourself
Yπάρχουν πολλά βίντεο στο youtube που είναι γεμάτες πρωτότυπες και οικονομικές λύσεις που μπορούν να μεταμορφώσουν όχι μόνο εσένα αλλά και το χώρο σου.
29. Λουλούδια και αρώματα
Γέμισε το σπίτι με γκι και ένα διακριτικό αρωματικό χώρου έτσι ώστε κάθε φορά που θα γυρνάς σπίτι να σε περιμένει μια ευχάριστη έκπληξη.
30. Ζήσε το τώρα.