Μήπως τον τελευταίο καιρό νιώθεις ανεξήγητα κουρασμένη; Συμπτώματα όπως ημικρανίες, αϋπνία και γενικά μία συνεχή υπερένταση έχουν πλέον μία λογική εξήγηση. Έρευνες δείχνουν ότι με τον ερχομό του φθινοπώρου και του χειμώνα, ο οργανισμός δεν νιώθει απόλυτα ευχαριστημένος με τις αλλαγές στον ύπνο και τα επίπεδα ενέργειας. Πολύ απλά, ενώ εσύ χαίρεσαι που δρόσισε ο καιρός και ετοιμάζεις τη φθινοπωρινή διακόσμηση του σπιτιού σου, ο οργανισμός σου προσπαθεί πάλι να προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα.
Σύμφωνα με τον Δρ. Simon Kyle, οι άνθρωποι αυτή την εποχή είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αϋπνία και κόπωση καθώς και σε σκαμπανεβάσματα της διάθεσής τους κυρίως λόγω των αλλαγών κατά τη διάρκεια της ημέρας και της έκθεσης στον ήλιο. Υπάρχουν όμως μερικοί φυσικοί τρόποι για να προσαρμόσεις εκ νέου τα ωράρια του ύπνου σου. Οι παρακάτω τροφές εγγυώνται «όνειρα γλυκά».
Χούμους: Είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη (ένα από τα 22 απαραίτητα πρωτεϊνικά αμινοξέα για την ανθρώπινη διατροφή) και βιταμίνη Β6 που βοηθούν ώστε να παραχθεί η μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου. Μία φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως και λίγο χούμους θα σε επαναφέρουν με φυσικό τρόπο πίσω στο κρεβάτι.
Γιαούρτι με μέλι: Η παλιά και δοκιμασμένη συνταγή λέει ότι για έναν ξεκούραστο και ήσυχο ύπνο, είναι απαραίτητη μία ζεστή κούπα γάλα. Πράγματι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όταν αλληλεπιδρούν με τη μελατονίνη προκαλούν αίσθημα υπνηλίας. Σε περίπτωση που δεν θέλεις να πίνεις υγρά το βράδυ ετοίμασε γιαούρτι με μία κουταλιά μέλι. Το μέλι περιέχει γλυκόζη, ένα συστατικό που θεραπεύει την αϋπνία.
Τυρί με κρακεράκια: Το τυρί, ένα από τα αγαπημένα γαλακτοκομικά προϊόντα, περιέχει και αυτό μία πρωτεΐνη πλούσια σε τρυπτοφάνη. Σε συνδυασμό με το ασβέστιο που περιέχει και τους υδατάνθρακες των κράκερς αυτό το υγιεινό σνακ θα ηρεμίσει τον ανήσυχο οργανισμό σου με αποτέλεσμα να κοιμηθείς πιο γρήγορα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
