Είτε η άσκησή σου περιλαμβάνει καρδιαγγειακές ασκήσεις, είτε βάρη, είτε και τα δύο, οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να κάψεις επιπλέον θερμίδες.
Πώς να καίω θερμίδες;
1. Κάνε ασκήσεις ενδυνάμωσης
- Ξεκίνησε με ασκήσεις που γυμνάζουν τις μικρότερες μυϊκές ομάδες, π.χ., εκτάσεις τρικέφαλων ή ανυψώσεις γαμπών, και τελείωσε με άλλες για το στήθος, την πλάτη και τα πόδια. Με αυτή τη στρατηγική παράγεις λιγότερο γαλακτικό οξύ, το οποίο σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί σε κόπωση, αναφέρουν ερευνητές του Πανεπιστημίου Έλον. Έτσι, μπορείς να εκτελέσεις περισσότερες επαναλήψεις και να σμιλέψεις το σώμα σου γρηγορότερα.